В начале лета с одной коллегой скорифанились в чате и договорились
вести трекер привычек. Очень классная штука! Даже когда не хотелось
порой что-то делать, шла и делала только потому, что коллега увидит
ноль в моем трекере и мне будет неловко перед ней. Социальный
фактор)
Итак, что я "чекала". Шаги - как на улице, так и в помещении
(ходьба Лесли Сансон). Далее, пройденные километры, кол-во минут на
физкультура дома и в тренажерке, соответственно, количество
посещений. Время отхода ко сну - у меня есть проблема поздно
ложиться. Продолжительность сна. И количество дней без употребления
пшеничной муки.
Сейчас подведу итоги только активности. У меня был план находить
200 км за лето. На сегодня уже находила 253 км.
Перевыполнила!
Тренажерку посетила, к сожалению, за все лето только 12 раз - из-за
жары. Мне не идет по самочувствию заниматься выше 25
градусов.
А вот дома занималась активно - встроила новую привычку. Раньше
меня было не заставить делать зарядку. А за это лето так втянулась,
что уже хочется, и заметила, самочувствие, бодрость намного лучше
после утренней зарядки. Я ее делаю в активном темпе под музыку -
ходьба + танцевальные движения + упражнения на некоторые группы
мышц (проблемные) + растяжка в конце. Потом душ или растирание
мокрым полотенцем махровым. И сразу силы появляются.
Этим летом в целом очень довольна. Я предыдущие годы никогда так
много не ходила и не занималась физкультурой. И здоровье этим летом
гораздо лучше, чем раньше. При моей сидячей работе за компом -
офисный планктон))) - это лето было прорывное!
Очень хочу сохранить хотя бы часть этих позиций и осенью, чтобы
достойно встретить сезонные простуды и проскочить мимо.
Всем вам желаю крепкого здоровья и радости!
***На скриншоте кусочек нашего трекера