Лия

25.02.2017 16:18

салат рыбный

Калорийность - 35.5 кКал; белки - 5.8 г; жиры - 0.2 г; углеводы - 2.7 г на 100 г.

Ингредиенты

тунец в собственном соку	140 г
Огурец, парниковый	73 г
Помидоры (томаты), парниковые	271 г
Сельдерей	133 г
Зеленое яблоко	61 г
Салат	23 г
Сок лимонный	17 г

Общая масса ингредиентов: 718 г

Масса готового блюда: 718 г

Время приготовления: 15 мин

Описание

Способ приготовления:
1. Рыбу размять вилкой.
2. Огурец, сельдерей, яблоко нарезать соломкой, помидоры, листья салата— ломтиками.
3. Все перемешать, заправить лимонным соком.
4. Листья салата промыть, выложить в салатник, сбрызнуть лимонным соком. Выложить салат на листья.
Можно заправить оливковым маслом и посолить. Я ем салаты без масла, поэтому в состав не включила.

Витамины и минералы рецепта

Ольга Мочалова 25.02.2017 16:28

Спасибо за рецептик.

Екатерина 25.02.2017 17:30

Спасибо за рецепт!

Маргарита 25.02.2017 18:29

:хорошо:

Fit&Healthy_Girl 25.02.2017 18:43

Хороший салатик, чтобы включить в вечернее меню. :хорошо:

Надежда Аноничева 25.02.2017 18:46

спасибо за рецепт!

Fit&Healthy_Girl 25.02.2017 18:52

А почему без масла едите салаты? Оливковое масло (extra virgin) весьма полезно , к примеру.

Лия 25.02.2017 19:05

Longevity_Girl, Я по утрам пью льняное масло, потом в процессе дня еще жиры прибавляются. Поэтому у меня перебор с ними, а салаты и так вкусные, от своего собственного сока, ну и лимонного сока конечно. Могу лимоны просто так есть))).
А льняное масло - это очень классная вещь. У меня волосы стали гуще, парикмахер моя сказала, что пушка нового еще много очень и еще очень хорошие вещи в моем организме произошли, за 6 мес. употребления))).

Олег 25.02.2017 19:28

:хорошо:
Спасибо!

Fit&Healthy_Girl 26.02.2017 07:44

Лия Голубева,

Лия Голубева написал:
еще очень хорошие вещи в моем организме произошли, за 6 мес. употребления))).

я рада. Омега-3 жиры много чего дают хорошего для здоровья.Они снижают воспаление в организме и продлевают жизнь. Жирная рыба в том числе.

Елена Богданова 26.02.2017 08:33

:хорошо:

Людмила Оптимистка 26.02.2017 08:40

Лия Голубева, какое количество масла по утрам пьете?я чайную ложечку,может маловато?

Лия 26.02.2017 10:03

Людмила Оптимистка, примерно чайную ложку, иногда чуть больше, но до столовой никогда не доводила.

Лариса Панкратова 26.02.2017 10:24

Спасибо за рецепт!

Lulu S 26.02.2017 11:33

:хорошо: спасибо!

Юлия 26.02.2017 16:38

Спасибо огромное! :rose: Обожаю различные салатики! Обязательно приготовлю и Ваш! :)

Екатерина Суховерская 27.02.2017 14:44

Лия Голубева, Спасибо что про льняное масло напомнили- раньше пила, и что то забыла, надо опять начать) И салатик супер)

Людмила 28.02.2017 15:06

Спасибо за рецепт салата. Очччень уж мне нравится его калорийность!

Ольга Богданова 28.02.2017 16:09

Спасибо за рецепт!)

Дашуня 02.03.2017 11:51

Спасибо

Наталья 02.03.2017 12:31

Спасибо за рецепт!

Татьяна Пушкарева 03.03.2017 16:28

:хорошо:

Варя Фадеева 06.03.2017 20:47

Отличный рецепт! Я еще когда-то пробовала подобный, только еще с кукурузой - очень вкусно было. Спасибо за рецепт! :хорошо:

Маргарита 06.03.2017 20:49

:хорошо:

Ника 08.03.2017 21:57

:хорошо:

svetlana 08.03.2017 23:16

:хорошо:

Марина Костюкова 09.03.2017 11:14

Спасибо, ничего же страшного не случиться, если тунец заменить вареной скумбрией?

Svetlana Zay 09.03.2017 11:16

:хорошо:

Галина 11.03.2017 13:21

заберу, но исключу яблочко ))

Натуся Натуся 11.03.2017 13:54

Спасибо,попробую.

Nadin 11.03.2017 14:10

Надо попробовать!

Юрий ИВАНОВ 11.03.2017 14:21

:хорошо:

Алла 123 12.03.2017 09:21

Дневник
питания

Как похудеть
пошаговый курс

Дневник
тренировок