Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Кофе чёрный без сахара |
200
|
14 | 0.4 | 1 | 0.4 |
Сыр латвийский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
28
|
88.5 | 6.5 | 6.7 | 0 |
Яйцо куриное вареное вкрутую |
56
|
88.9 | 7.2 | 6.5 | 0.4 |
Каша пшено с тыквой |
300
|
236.4 | 8.7 | 3.9 | 41.4 |
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское |
5
|
33.1 | 0 | 3.6 | 0.1 |
Итого | 889 | 460.8 | 22.8 | 21.8 | 42.3 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
Грецкий орех |
15
|
98.4 | 2.4 | 9.1 | 1.7 |
Итого | 515 | 100.4 | 2.4 | 9.1 | 2.3 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Салат овощи |
150
|
47.7 | 1.7 | 2.4 | 4.8 |
Хлеб ржаной из сеяной муки |
27
|
56.7 | 1.3 | 0.3 | 12.1 |
Индейка, белое мясо, запечённая |
145
|
213.2 | 43.7 | 3 | 0 |
Гречка вареная без соли |
100
|
78.5 | 3.2 | 0.8 | 14.5 |
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское |
5
|
33.1 | 0 | 3.6 | 0.1 |
Итого | 727 | 429.1 | 49.9 | 10.1 | 31.5 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Кефир 1% жирности |
150
|
60 | 4.5 | 1.5 | 6 |
Семена льна |
10
|
53.4 | 1.8 | 4.2 | 0.2 |
Киви |
100
|
47 | 0.8 | 0.4 | 8.1 |
Итого | 460 | 160.4 | 7.1 | 6.1 | 14.3 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Фасоль белая, мелкая, зрелые семена, вареная, без соли |
80
|
113.6 | 7.2 | 0.5 | 12.3 |
Рыбий жир из печени трески |
5
|
44.9 | 0 | 5 | 0 |
Цветная капуста отварная по 1-210 |
130
|
28.6 | 2.2 | 0.3 | 4.4 |
Итого | 215 | 187.1 | 9.4 | 5.8 | 16.7 |
Итого за день | 2806 | 1328.2 | 91.3 | 52.3 | 117.3 |
Irina Korsunska написал:
.и дифицит мааалерький
Irina Korsunska написал:
постоянно боюсь жир перебрать