Начала тренировки с Джилиан Майклс! Мне показалось, что с моим низким уровнем физической активности ...

когда только начинала с ней заниматься, то хватало. Я вставала в 5 утра и занималась, потому что вечером не успевала. Затем я перешла на другие ее программы) сейчас с Шоном Ти по часу прыгаю)

Я отзанималась 30 дней по одному уровню, сейчас неделю 2и 3ур вместе, сегодня начинаю 3 ур вместе.тогда реально  идет нагрузочка.И хочу попробовать с Шоном Ти , много слышала о нем.

а где вы находите её программы? это кардио нагрузка?

занимаюсь вечером после работы, мне хватает )))

только третий уровень не могу найти в интернете, чтобы скачать :(

Алина Алина написал:
с моим низким уровнем физической активности

значит не такой он у вас и низкий, этот уровень. Многие, я знаю, одну тренировку первого уровня выдерживают

я только начала вчера) поэтому решила не загоняться, 1 уровень за день и пока достаточно. Как только почувствую, что маловато, тогда буду думать. Пока буду идти строго по намеченному плану.

Может выносливость во время занятий зависит и от загруженности дня... Лично  у меня, на работе так наработаешься что даже  1 й уровень идет тяжко. а иногда и 1 и 2 не хватает)))

Софья Ковалевская, попробуйте погуглить... если не получится,  подумаем,  как отправить вам этот файлик

Yana D, как же здорово читать о прогрессе! Надеюсь и я до этого дойду!  

натали, я уже тоже наслышана о нем))) после Джилиан буду тестить!

Наиля Наиля, я не работаю,  сижу с детьми, мало двигаюсь,  максимум еще час-два прогулки добавляется. .. А у меня в одном файле все 3 уровня друг за другом идут

Josalina, я раньше ходила на групповые 2-3 раза в неделю плюс дорожка мин 20 после трень... видимо еще помнит организм нагрузочку)))

Алёна Петрова, я после 2х уровней сразу,  ноги еле волокла потом.. тоже видимо надо было одним ограничиться))) 

мне хватает получаса вполне, но у меня другая её программа (у вас же "Стройная фигура за 30 дней", да?), уже приличный уровень в ней (7 и 8 из 12ти), плюс есть другие нагрузки :) а вы видимо действительно в хорошей форме! многим и 1ур тяжело даётся

Татьяна Руднева, согласна!  Тренировка должна органично вписываться в режим дня,  не надо на износ тренироваться, а то быстро всё забросить можно. .. 

Тоже хочу с ней начать тренироваться, но пока дальше хотения дело не заходит, да и тяжело так сразу за нагрузки такие браться. Как-никак 100 кг.  :|

Ольга, начинайте потихоньку, привыкайте... Одна тренировка всего около 30 мин... и там есть девушка,  которая делает упражнения для начинающих,  вот за ней и повторяйте! Всегда самое сложное это начать! 

Nirgendwo Veg, у меня практически нет нагрузок, это меня очень гнетет.... я ооочень стараюсь, пот льётся градом, мышцы побаливают))) да,  у меня сейчас именно эта программа, и очень хорошо, что есть другие,  а то я переживала, что нечем будет заняться))))

Алина Алина, да, есть подлиннее программы - я перешла на "Революцию тела", она на три месяца, 12 разных силовых тренек и 3 разных кардио тренировки. сперва конечно легко, т.к все программы так составлены чтоб новички могли на них взобраться, но потом не соскучишься :) кстати, а с какими гантелями вы ту программу делаете?

А я занимаюсь по этой программе. https://www.youtube.com/watch?v=N3s3NL7Rm7M. У меня она занимает, конечно не 15 минут, а 30, а то и 35 с передыхами

Ну вы только начали, одна-две тренировки не показатель. Это может быстро надоесть из за нехватки времени. 15-20 минут это нормально каждый день, а по часу многовато. Я занимаюсь три раза в неделю по одному часу. Иногда мышцы начинают чувствоваться только к концу второго дня после тренировки. Лучше определить конкретные дни и полностью выкладываться, или каждый день по 20-30 минут. Было время я занималась каждый день два месяца. Потом день пропустила, два, три и потом забросила стало лень и т.д. Сейчас вот уже год как занимаюсь три раза в неделю: ПН - танцы (зумба и т.д., пот течет не реально) СР - табату, ПТ - кардио с Джениз Остин или с Джанет Дженкинс. Ну и глядя на вас со вчерашнего дня добавила Джилиан Майклс 1 уровень. Летом между тренировками включала пробежки по 30 мин. Но это мое мнение и мой распорядок, ни кому не навязываю.

Татьяна Зайцева, посмотрела,  тоже достаточно интенсивная,  многие упражнения как и у Джилиан Майклс! Как результаты от нее у Вас? ?

Ксения @, вот я сегодня ни рукой ни ногой - перетренилась таки ))) заменила 2х часовым гулянием... а Вы все эти занятия из интернета качаете, не ходите на живые тренировки?? Мне кажется,  что меньше часа неэффективно трениться... Ну начинать надо было постепенно, конечно. ..