Калорийность - 139.1 кКал; белки - 10.4 г; жиры - 4.8 г; углеводы - 13 г на 100 г.
Ингредиенты
Творог 5% жирности
60 г
Ряженка 2,5% жирности
100 г
Овсяные хлопья "геркулес"
25 г
Тыквенные семечки, сушеные
5 г
Курага (абрикосы сушеные без косточки)
8 г
Общая масса ингредиентов: 198 г
Масса готового блюда: 198 г
Время приготовления: 10 мин
Описание
Всбить блендером творог и ряженку ,добавить сырые хлопья Геркулеса
- перемешать ,дать постоять 30 минут ( можно сделать с вечера и
хранить в холодильнике ) перед употреблением добавить семечки или
орешки сухофрукты,
Спасибо за рецепт! У Вас простые рецепты! Но Вы умело и
гармонийно сочетаете ингредиенты! И что, не маловажно,
аппетитно представляете фото рецептов! Спасибо!
Nadin,
оба завтрака вкусные, и полезные, можно поменять сухофрукты и
семечки на любые другие , завтра хочу попробовать сделать завтрак с
бананом - если вкусно получиться выложу рецепт, ещё есть задумка
сделать завтрак творог с листовой зеленью но пока не решила с
какой,
Оксана,
Кстате, я себе постоянно делаю творог с укропом и немного майонеза
для скрепления. Очень вкусно! Такую смесь употребляю на хлеб
вместо любой пасты. Так, что экспериментируйте с зеленью и
выставляйте фото!
Измените, пожалуйста, название вашего рецепта. Название должно
частично отражать состав и тип блюда, а не субъективное мнение
автора о его вкусе, пользе и т.п.