Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Яблоко сушеное |
50
|
126.5 | 1.1 | 0.1 | 29.5 |
Овсяная каша на воде |
80
|
70.4 | 2.4 | 1.4 | 12 |
Яйцо куриное жареное (без масла) |
100
|
174.6 | 14.6 | 12.6 | 0.8 |
Помидор Черри |
30
|
4.5 | 0.2 | 0 | 0.8 |
Печенье утреннее |
25
|
110 | 2.1 | 3.9 | 16.6 |
Молоко 3,2% жирности, стерилизованное |
50
|
30 | 1.5 | 1.6 | 2.4 |
Кофе чёрный без сахара |
100
|
7 | 0.2 | 0.5 | 0.2 |
Итого | 435 | 523 | 22.1 | 20 | 62.3 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Хлеб фитнес |
55
|
113.3 | 3.9 | 1.7 | 18.2 |
Сыр тысяча озёр 15% |
50
|
115 | 13 | 7 | 0 |
Бананы |
120
|
106.8 | 1.3 | 0.4 | 24.3 |
Итого | 225 | 335.1 | 18.2 | 9 | 42.4 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
запеканка черная смородина |
220
|
352 | 19.8 | 5.5 | 55 |
Вода |
1800
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 2020 | 352 | 19.8 | 5.5 | 55 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Авокадо |
50
|
80 | 1 | 7.3 | 0.9 |
Итого | 50 | 80 | 1 | 7.3 | 0.9 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
хлебцы льняные луковые |
50
|
239.5 | 8.9 | 19.2 | 8 |
творог зерненый 4% |
150
|
150 | 21 | 6 | 3 |
Итого | 200 | 389.5 | 29.9 | 25.2 | 11 |
Итого за день | 2930 | 1679.6 | 91 | 67 | 174.8 |
1 |
2 |
3 |
Итог |
|
Повторения |
15 |
14 |
13 |
42 |
Вес снаряда |
1 |
1 |
1 |
42 |
1 |
2 |
3 |
Итог |
|
Повторения |
30 |
28 |
24 |
82 |
Вес снаряда |
1 |
1 |
1 |
82 |
1 |
2 |
3 |
Итог |
|
Повторения |
16 |
14 |
12 |
42 |
Вес снаряда |
1 |
1 |
1 |
42 |
1 |
2 |
3 |
Итог |
|
Время |
10 |
10 |
15 |
35 |
Расход калорий |
||||
Дистанция |