Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Творог 2% Байкальский |
100
|
103 | 18 | 2 | 3.3 |
Йогурт, иммуновит, бифивит, кефир из закваски Vivo |
60
|
37.1 | 1.8 | 2 | 2.9 |
Сыр домашний на молоке и сметане |
50
|
146.3 | 7.5 | 11.2 | 2.9 |
Кофе растворимый, приготовленный на воде |
100
|
2 | 0.1 | 0 | 0.3 |
хлебцы вафельные лайт |
8
|
27.6 | 0.8 | 0.4 | 5.2 |
Морская капуста (ламинария) сушеная |
2
|
3.8 | 0.1 | 0 | 0.5 |
Итого | 320 | 319.8 | 28.3 | 15.6 | 15.1 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Гранат |
140
|
100.8 | 1 | 0.8 | 20.3 |
Арахис |
10
|
55.2 | 2.6 | 4.5 | 1 |
Итого | 150 | 156 | 3.6 | 5.4 | 21.3 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Гороховый суп |
250
|
135.8 | 5.5 | 7.5 | 12.5 |
Салат с авокадо и помидором черри |
90
|
72.5 | 1.1 | 6 | 2.6 |
Чай зеленый, заваренный на водопроводной воде |
150
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Сухарики из хлеба с кунжутом Сезам |
10
|
20.9 | 0.6 | 0.4 | 3.8 |
Варенье из вишни без косточек |
30
|
65.8 | 0.1 | 0 | 17.4 |
Итого | 530 | 294.9 | 7.3 | 13.9 | 36.3 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Яйцо куриное |
53
|
83.2 | 6.7 | 6.1 | 0.4 |
хлебцы вафельные лайт |
4
|
13.8 | 0.4 | 0.2 | 2.6 |
Вода |
1100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 1157 | 97 | 7.1 | 6.3 | 3 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Рис отварной |
100
|
86.3 | 1.8 | 0.3 | 19.2 |
Минтай (Жарка) |
120
|
68.8 | 15.5 | 0.7 | 0 |
Овощи тушеные |
80
|
70.3 | 1.5 | 4.4 | 6.1 |
Салат с авокадо и помидором черри |
90
|
72.5 | 1.1 | 6 | 2.6 |
Чай зеленый, заваренный на водопроводной воде |
150
|
0 | 0 | 0 | 0 |
хлебцы вафельные лайт |
4
|
13.8 | 0.4 | 0.2 | 2.6 |
Итого | 544 | 311.6 | 20.3 | 11.7 | 30.5 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Кефир 2,5% жирности |
130
|
68.9 | 3.8 | 3.3 | 5.2 |
Семя льна молотое |
5
|
26.7 | 0.9 | 2.1 | 1.4 |
Ржаные отруби |
10
|
11.4 | 1.2 | 0.3 | 0.9 |
Итого | 145 | 107 | 5.9 | 5.7 | 7.5 |
Итого за день | 2846 | 1286.7 | 72.5 | 58.8 | 113.6 |
Ольга Мамонтова написал:
Да, но вес то встал. Неделю стоит как вкопанный.