Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Кофе натуральный, молотый |
2
|
4 | 0.3 | 0.3 | 0.1 |
каша пшенная с тыквой |
300
|
200.7 | 6.9 | 3 | 37.5 |
Рыбий жир из печени трески |
2
|
18 | 0 | 2 | 0 |
Итого | 604 | 222.8 | 7.2 | 5.3 | 37.6 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Яблоко |
240
|
112.8 | 1 | 1 | 23.5 |
Миндаль |
15
|
91.4 | 2.8 | 8.1 | 2 |
Грецкий орех |
15
|
98.4 | 2.4 | 9.1 | 1.7 |
Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 520 | 302.6 | 6.2 | 18.1 | 27.1 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Суп гороховый с копченостями |
300
|
197.4 | 13.5 | 5.1 | 24 |
Итого | 600 | 197.4 | 13.5 | 5.1 | 24 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Пряники Имбирные |
100
|
353 | 5.9 | 6.5 | 70.5 |
Чай черный байховый (сухая заварка) |
1
|
1.5 | 0.2 | 0.1 | 0.1 |
Итого | 401 | 354.5 | 6.1 | 6.6 | 70.6 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Чечевица, зрелые семена, вареная, с солью |
150
|
171 | 13.5 | 0.6 | 17.5 |
Сердечки индейки, вареные на медленном огне |
150
|
261 | 37.3 | 11.3 | 0 |
Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 800 | 432 | 50.9 | 11.9 | 17.5 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Сметана 10% жирности |
20
|
23.8 | 0.5 | 2 | 0.8 |
Творог 2% жирности |
200
|
228 | 40 | 4 | 6 |
Яблоко |
220
|
103.4 | 0.9 | 0.9 | 21.6 |
Итого | 440 | 355.2 | 41.4 | 6.9 | 28.3 |
Итого за день | 3365 | 1857.2 | 124.7 | 53.9 | 217 |
1 |
Итог |
|
Время |
50 |
50 |
1 |
Итог |
|
Время |
60 |
60 |
Irina Mischenko написал:
Тренер подозревает меня в том, что "пол ночи жру"!
Joy Toy написал:
А при определенном упорстве можно и дожать до заветного веса. Но скорей всего надо забить на цифру, и сконцентрироваться на КАЧЕСТВЕ тела, и на активности, и её расширении. Активности должно быть много, и она должна приносить радость.
Забейте, забейте, забейте!
--
Вернуть гормональный фон в норму не вопрос двух недель.
Вспоминаем наши разговоры на тему "мерзну" и более ранние темы.
Работайте, не стесняйтесь с увеличением нагрузок рацион корректировать в большую сторону. Не вздумайте "голодовками" сгонять набежавшее...
--
Постарайтесь не паниковать! Работайте в режиме нормальных нагрузок (нормальных - от фразы "не надрывать задницу"). Примите как факт, что дальше не будет стремительного падения веса. И самое главное, цифра на весах должна немного отойти на второй план, смещайте "центр удовольствия" в сторону активности. Проще говоря - наслаждайтесь активностью, наслаждайтесь тем, что можете больше, больше чем окружающие. ;)