Мой здоровый рацион
Ирина Сампара
14.08.2020 22:45

Запеченная грудка индейки

Калорийность - 175.9 кКал; белки - 32.1 г; жиры - 3.7 г; углеводы - 1.4 г на 100 г.
Ингредиенты
Индейка, грудка, только мясо 500 г
Соевый соус 30 г
Чеснок (Запекание) 5 г
Оливковое масло 5 г
Паприка, перец сладкий молотый 5 г
Мускатный орех, молотый 2 г
Перец черный, молотый или горошек 1 г
Розмарин, свежий 3 г
Общая масса ингредиентов: 551 г
Масса готового блюда: 380 г
Количество порций: 1.4
Время приготовления: 40 мин
Время дополнительного приготовления: 10 мин
Описание
Очень простое и вкусное блюдо. Можно кушать как в холодном, так и в горячем виде.
Пошаговая инструкция
Шаг 1.
Делаем маринад из соевого соуса, масла и специй (просто все смешиваем в миске).
Помещаем туда грудку индейки и оставляем минут на 10.
После делаем вдоль грудки надрезы и запихиваем в них чеснок.
Кладем рядом маленькую веточку розмарина
Заворачиваем в фольгу для запекания
И запекаем в духовке 180гр. 40 минут.
Приятного аппетита!
Витамины и минералы рецепта
Дарья 14.08.2020 23:17
 1 
Выглядит очень аппетитно!😋 Жаль уже ночь на дворе,и я так поздно на мяско ваше наткнулась..было бы чуть раньше -сразу же пошла готовить 😊

Ирина Сампара 14.08.2020 23:29
 1 
Дарья, тут аккуратней надо:) Я не смогла удержаться и слопала 100 г, за что получила перебор белков:) Это просто белковая бомба:) 32 на 100 гр :)

Дима 14.08.2020 23:32
Очень аппетитно-можно рискнуть 176ю каллориями

Дарья 15.08.2020 07:51
Ирина Сампара, если бы приготовила, тоже бы не удержалась, и на ночь глядя съела)) уж очень аппетитно смотрится :)

Elena chibambam 15.08.2020 09:27
Выглядит - супер!!! Но у меня вечно перевод был)

Ирина Сампара 15.08.2020 14:14
Elena chibambam написал:
Но у меня вечно перевод был)

Спасибо! Что такое перевод?:) Перебор что ли?:)

Elena chibambam 15.08.2020 15:05
Ирина Сампара, Перевод продукта, хоть выбрасывайте...жёсткая, сухая.

Ирина Сампара 15.08.2020 15:12
Elena chibambam написал:
Перевод продукта, хоть выбрасывайте...жёсткая, сухая.

Может у вас там индейки настоящие:) У нас же эти, выращенные:) Я вот настоящую курицу тоже есть не могу, какая то она некрасивая :)

Elena chibambam 15.08.2020 15:21
Ирина Сампара, я и в украине покупала. Может перемороженая попадалась.

Ирина Сампара 15.08.2020 15:23
Elena chibambam написал:
я и в украине покупала. Может перемороженая попадалась.

аааа..... Не! Я мороженную птицу и мясо вообще не покупаю, только свежую, охлажденную. Даже рыбу мороженную редко беру

Лина 16.08.2020 17:08
Ирина Сампара, а у меня сегодня белковая бомба - голень индейки запеченная:) Тоже невозможно оторваться:)

Дневник
питания
Как похудеть
пошаговый курс
Дневник
тренировок