15.06.2016 23:34

Спасибо всем, кто отозвался сегодня мне на помощь) Я начинаю по-немногу осваиваться тут. Вот сделала...

Спасибо всем, кто отозвался сегодня мне на помощь) Я начинаю по-немногу осваиваться тут. Вот сделала только что рацион на завтра, чтобы просчитать калораж. Поразилась, что когда бесконтрольно "жрешь" не понимаешь, что превышаешь свой дневной рацион в разы....Я попробую планировать. Но еще не разобралась с нутриентами. Сейчас во время разработки на завтра, старалась больше 2-х горизонтальных полосок сделать зелеными.
Т.о. буду постигать постепенно...

Наталья Стройняшкина 16.06.2016 00:14

Успехов Вам!

Наталья Стройняшкина 16.06.2016 00:30

Я постигала по-другому...не по 2 брала, а смотрела недельную статистику и там где меньше 50 % обращала пристальноевнимание и подбирала продукты с учетом этой нехватки, если не получалось выпивала отдельно таблетку фолиевой кислоты например. Либо 1 таблетку комплексных витаминов, если все совсем скудно по питанию за неделю, но тогда по другим показателям мог перебор полезть.

Наталья 16.06.2016 08:07

Я начинаю по-немногу осваиваться тут

я тоже новичок, составить 100% рацион тоже пока не получается. но мы будем стараться! изучаю опыт старожилов, смотрю лучшие рационы, "мотаю на ус". я думаю, что у нас все получится! :хорошо:

Светлана 16.06.2016 08:11

Удачи Вам и терпения! У Вас все получится ;)

НИКА 16.06.2016 08:15

Не торопясь..разберётесь со всеми рекомендациями!

Tatiana Ябудустройной 16.06.2016 17:42

Наталья Катаева, а вы не могли бы поделиться 100% рационом? Я пока еще не поняла, как это сделать)

Юлия Юлецкая 16.06.2016 17:45

а я не парюсь по нутриентам...(( ничего не добираю - жиры перебираю(((( смотрю в общем только на калории пока

Евгения Мурадян 16.06.2016 17:46

Успехов !

Тиана 16.06.2016 17:50

Tatiana Beglit, посмотрите тут в блоге med-ved несколько 100% рационов на разную калорийность.

ПТашка 16.06.2016 17:51

Удачи Вам!!! Все со временем получиться ;)

Tatiana Ябудустройной 16.06.2016 18:02

Тиана, спасибо, я хотела сохранить этот пост или добавить в избранное и не получается, не позволяет...почему?
:(

Тиана 16.06.2016 18:11

Tatiana Beglit, В каждом посте, в верхнем правом углу есть звездочка, нажимаете на нее, уголок становится оранжевым. Все, пост добавлен в избранное. Потом ищите его в избранном, в колонке слева под живой лентой.

Tatiana Ябудустройной 16.06.2016 18:23

Тиана, дело в том, что в постах med-ved нет этой звездочки...

Тиана 16.06.2016 18:46

Tatiana Beglit, Тогда даже не знаю, у меня она есть во всех постах. Может у Вас версия пока облегченная, в ней не все функции присутствуют, но конкретно про эту не могу сказать.

Tatiana Ябудустройной 16.06.2016 18:49

Тиана, наверное) ни один его пост ( а они оч интересные и одним взглядом их не охватишь) у мненя нет звездочек... А вам не трудно зайти к нему и проверить есть ли возможность сохранения у вас или тоже нет? Может он покинул проект?

Nikol_Yva 16.06.2016 18:57

Тиана 16.06.2016 19:02

Tatiana Beglit написал:
зайти к нему и проверить есть ли возможность сохранения у вас или тоже нет

Только что проверила - все звездочки на месте.

Tatiana Beglit написал:
Может он покинул проект?

Только вчера мелькал в ленте, и да,

Nikol_Yva написал:
даже если человек покинул проект, сохранять его посты можно по-прежнему, если только автор не удалил пост

Это именно так.

Tatiana Ябудустройной 16.06.2016 19:19

Nikol_Yva, :( а че тогда я не могу сохранить? :cry:

Nikol_Yva 16.06.2016 20:39

Tatiana Ябудустройной 16.06.2016 20:40

Nikol_Yva, а я сделала!!! Видать мне как новичку надо быть по настойчивей и несколько раз делать одну и ту же опеацию))) и он сдается)))

Nikol_Yva 16.06.2016 21:26

Tatiana Beglit, слава богу!

Я просто побоялась попросить вас сделать скриншот страницы, уже очень хотелось увидеть куда вы смотрите.

Надежда Горитовская 16.06.2016 21:30

Все конечно получится. Удачи во всем.!

Елена Гожева 16.06.2016 21:41

Все придет с опытом. Удачи!

Елена Борисова 16.06.2016 22:01

Разберетесь постепенно и будете здесь себя чувствовать, как рыба в океане. :)

Ольга Нархова 16.06.2016 22:22

Разберетесь! Не все сразу! Внимательно читайте интерактивный курс!

Наталья 16.06.2016 22:47

Удачи!

Юлия 16.06.2016 23:41

все получится!

Варя Фадеева 16.06.2016 23:51

Успехов Вам! Уверена, что все получится. Когда сам себе планируешь питание, можно обратить внимание на свое питание куда лучше, чем когда планирует диетолог :)

Tatiana Ябудустройной 17.06.2016 13:54

Nikol_Yva, :) я умею делать скриншоты))) если что - завсегда пожалуйста!!!)))

Nikol_Yva 17.06.2016 13:59

Джим Моррисон 17.06.2016 14:28

Да,в се через это проходили, и вы научитесь. Как обычно, самое трудное - начало. Ну, и терпение, чтобы не бросить.

Радужная 18.06.2016 21:37

Дневник
питания

Как похудеть
пошаговый курс

Дневник
тренировок