Всем привет, давненько меня тут не было, совсем расслабилась, никак не могу взять себя в руки. Уважа...

У меня колени еще не признаны больными, но отчетливо... эээ... ощущаются. Подозреваю, повредила я им по горам прыгаючи. Приседания не делаю, пока альтернативы не нашла.

Kristina, у меня проблемы начались после тренажерного зала, бросила. спустя 5 лет вернулась опять проблемы, только еще хуже. почти ничего нельзя делать. Вот и пытаюсь найти замену, пробовала аквааэробику, все равно болят((

Если для похудения, то чем Вас ходьба не устраивает?

ходьба, бег, долгое стояние все отражается на коленях, к сожалению
Татьяна Снытникова, 

Натали, а что доктора говорят?

а у Вас диагноз и ограничения, или просто больно, но до доктора не дошла? Я из тех, кто не дошёл. Проблемы с коленями начинаются на фоне отсутствия тренировок, поэтому после длительного перерыва или обострения начинаю с жима платформы, постепенно добавляя веса, а потом перехожу к выпадам, а далее к приседам. Но везде очень важна техника, поэтому если ею не владеете, начинайте с тренером. Ни один врач не порекомендует Вам нагрузки в виде основного лечения, но только грамотные нагрузки и закачивание позволяют двигаться без боли  :извини!:. Лично я до доктора с коленями не дошла лишь по той причине, что имею некислые проблемы с позвоночником, которые, отказавшись от операции, по рекомендации ортопеда решаю тренировками, тем же пока и колени спасаю, не права, наверное, но это помогает.

Kristina, у меня весь набор: бурсит, синовит, связки плохие и мениски вылезли на 2/3. но это все следствие чего то, а вот чего ищем, сдаю кучу анализов, причину пока не выявили. но как только даю нагрузку болят колени, опухают

Ольга Прокопенко, я мечтаю вернуться на тренировки, очень люблю тренажерный зал, проблема найти грамотного тренера

Натали, вы бедный котенок :(
Единственное, что мне приходит в голову, - это "кручение педалей" лёжа на спине, но я в ваших коленях не специалист и не медик, так что вы лучше с медиками посоветуйтесь и про физнагрузки. Так будет гораздо безопасней.

Kristina, эх, советуюсь, только бестолковые они((( 

Натали, так даааа.... кто ж толковых вотпрямсразу простому человеку даст...

Kristina, это точно, лечение выписывают не будучи уверены в диагнозе, а препараты там серьезные

Натали, если тренер не с улицы и имеет образование и опыт, плюс собственные мозги тренирующегося, то, обозначив проблему и проговорив пути её решения, можно потихонечку начинать. Главное не давать сразу нагрузку, а постепенно подготовить колени, поэтому я и начинаю с жима платформы, лёжа на спине. Сейчас вот тоже перерыв был месяц, значит буду жать, а потом уже всё остальное. Ищите тренера, ставьте технику, всё наладится)))

Такие вопросы лучше решать со спортивным врачем, такие специалисты на этом "собаку съели".
Лечебную физкультуру делать после общения с эрготерапевтом и реабилитологом.

Ольга Прокопенко, хороший тренер стоит очень дорого, если таковой есть

Моника Белуччи, у нас в городе нет спортивных врачей, я уже писала выше, что мне даже диагноз поставить толком не могут, трачу кучу денег на анализы, а толку пока нет

Моника Белуччи, я не собираюсь ложиться)) просто хочу вернуться к спорту, это стимулирует, заставляет бороться с ленью, вырабатывает силу воли

Натали, в одном зале все тренеры стоят одинаково. Вам нужна техника, а как её освоить, дело хозяйское. Но избавив колени от нагрузок, от боли их не избавить, она будет прогрессировать. Посмотрите в интернете, много материалов по технике выполнения упражнений, начните потихоньку осваивать дома, потом возьмите целевую консультацию для корректировки. Сразу договоритесь с тренером, что вас не надо бесцельно гонять по кругу по всем тренажёрам, что вам нужна конкретная техника выполнения конкретных упражнений. Можно заниматься самостоятельно, периодически обращаясь к тренеру за консультацией и корректировкой Кстати, такая методика самая эффективная. Я несколько лет занималась с тренером, в результате поняла, что мои мозги в процессе вообще никак не задействованы. Я приходила, делала, что говорила тренер, и уходила. Теперь занимаюсь сама, тело вспоминает технику, мозги подключаются. Приходится постепенно осваивать теорию и применять её на практике. В процессе накапливаю конкретные вопросы к тренеру, а на корректирующих тренировках их задаю. Я начала понимать и слышать своё тело. И Вам успехов)))

Ольга Прокопенко, спасибо за совет