Ольга
29.09.2021 09:51
Дневник питания за 29.09.2021
Всем здравствуйте! На улице холодно, калории урезать не хочется,
вот и перебор небольшой образовался. Если к вечеру не голодно
будет, урежу немного.
Желаю всем солнечного настроения и комфортного похудения
Желаю всем солнечного настроения и комфортного похудения
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Запеканка с яблоком |
78
|
111.4 | 11.8 | 3.7 | 7.2 |
| Итого | 328 | 113 | 11 | 3 | 7 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Зимний салат |
163
|
172.9 | 10.4 | 11.1 | 7.7 |
| Майонез «Провансаль», 67% жирности |
13
|
81.8 | 0.4 | 8.7 | 0.5 |
| Итого | 376 | 256 | 10 | 19 | 8 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кефир 2,5% жирности |
205
|
108.7 | 5.9 | 5.1 | 8.2 |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
2
|
3.8 | 0.1 | 0 | 0.5 |
| Шарлотка |
83
|
94 | 4.5 | 3.1 | 11.7 |
| Итого | 290 | 206 | 10 | 8 | 20 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Гречневая каша, рассыпчатая |
100
|
98 | 4 | 1.1 | 18.1 |
| Укроп |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Огурец парниковый |
44
|
4.8 | 0.3 | 0 | 0.8 |
| Помидор (томат), парниковый |
104
|
14.6 | 0.6 | 0 | 4 |
| Скумбрия запеченная |
65
|
138.1 | 13 | 9.6 | 0 |
| Итого | 513 | 257 | 17 | 10 | 23 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Горошница |
110
|
111.2 | 7.9 | 0.8 | 18.2 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
51
|
80.9 | 6.5 | 5.9 | 0.4 |
| Итого | 411 | 194 | 14 | 6 | 19 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Гречневая каша, рассыпчатая |
90
|
88.2 | 3.6 | 1 | 16.3 |
| Помидор (томат), грунтовый |
145
|
34.8 | 1.6 | 0.3 | 5.5 |
| Курица, цыплята-бройлеры, бедро, только мясо, запечённое |
65
|
116.4 | 16.1 | 5.3 | 0 |
| Соус Чесночный [Mr. Ricco] |
12
|
33.6 | 0 | 3.4 | 0.8 |
| Итого | 512 | 275 | 21 | 9 | 23 |
| Итого за день | 2430 | 1304 | 86 | 59 | 103 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Ольга Агапитова
29.09.2021 10:01
А я не считаю калории. Просто ем ! Убрала то, что не нужно! Но ещё
надо пересмотреть свой рацион! Купила книгу Протокол Хашимото. У
меня аутоиммунный гипотиреоз. Изучаю 🧐 эту информацию и буду
придерживаться меню с разрешёнными продуктами. Пока за два дня
отвес 1,6 кг. Это здорово 🙌
Ольга
Агапитова, по началу уходит вода, но здорово что составляете
рацион по болезни:хорошо:главное не сдаваться:rose:всего
хорошего:rose:
Ольга
29.09.2021 12:04
Ольга
Агапитова, согласна со Светланой, не стоит обольщаться отвесом
в первые дни, вода.Здоровья вам!
Марина
29.09.2021 12:19
Оля, а что такое горошница?