Мой здоровый рацион
Фрида Г
19.03.2018 18:06

Суп овощной с нутом и перловкой

Калорийность - 25.8 кКал; белки - 0.8 г; жиры - 0.8 г; углеводы - 3.8 г на 100 г.
Ингредиенты
Лук репчатый (Припускание) 405 г
Морковь, красная (Припускание) 187 г
Петрушка (корень) (Припускание) 48 г
Батат (Припускание) 175 г
Сельдерей (корень) (Припускание) 197 г
фенхель 270 г
Репа (Припускание) 210 г
Картофель (Варка без слива) 246 г
Сельдерей (Варка без слива) 80 г
Перловая крупа, сырая 20 г
ВОДА 4000 г
Кабачок (Припускание) 274 г
соль 15 г
Помидоры (томаты), парниковые (Варка без слива) 180 г
Масло подсолнечное 40 г
Нут отварной с солью 200 г
Орех мускатный (Варка без слива) 5 г
Общая масса ингредиентов: 6552 г
Масса готового блюда: 6199 г
Время приготовления: 50 мин
Описание
Нут замочить на ночь. Сварить до готовности
Все овощи кроме картофеля нарезать кубиками и тушить.
В кастрюлю налить воды и бросить перловку и картофель.
Когда перловка будет готова, добавить тушеные овощи, отварной нут.
Посолить, добавить немного прприки и мускатного ореха.
Поварить 10 минут и выключить
Пошаговая инструкция
Шаг 1.
Овощи для супа
Шаг 2.
Перловку промыть и насыпать в кипящую воду
Шаг 3.
Нарезать все овощи кубиками и тушить с подс. маслом
Шаг 4.
Добавить помидоры
Шаг 5.
Тушить 10-15 минут
Шаг 6.
Готовый , горячий и сытный супчик к обеду!
Оксана Л. 19.03.2018 19:21
как же я люблю нут, но в семье никто кроме меня не ест(( одной ленюсь готовить, но в закладочки утащу, вдруг решусь)) Спасибо большое за рецепт! В сочетании с перловкой даже не видела

Фрида Г 19.03.2018 20:17
Оксана, Перловка придала нежность супу, да ее и не много, а нут придает супу больше сытости, чем просто овощной суп.Я сварила нут отдельно, я иногда отвариваю и замораживаю,а когда нужно использую. Вы тоже можете сварить отдельно и добавлять себе в тарелку

Алёна Прекрасная 19.03.2018 20:35
 1 
Спасибо! Утащила к себе, в кулинарную книжку. Правда, очень уж много ингредиентов, попробую располовинить)) Кстати, все хочу у кого-нибудь спросить, что значит "желтая" и "красная" морковь? Как это понять? У нас в России, на всех прилавках, какая продается? Желтая или красная? Я себе в дневник всегда желтую почему-то добавляю, хотя она вообще оранжевая, как мне кажется. ))))

Оксана Л. 19.03.2018 20:38
Фрида Г, точно, надо мне отварить его и заморозить. Сама как-то не додумалась даже до этого. Перловку у меня тоже никто не ест кроме меня, как и булгур, и чечевицу(( Мои домашние не понимают вкус таких вкусных для меня круп.

Оксана Л. 19.03.2018 20:38
 1 
Алёна, а я наоборот, всегда как красная ее записывала. Желтая, мне кажется, она прям желтая должна быть

Оксана, чечевица нежней гороха, но вот суп с ней получается какого-то темно-грязного цвета, в отличие от прозрачного и приятного на вид горохового. Но, гороховый суп на вкус (хоть сколько ни вымачивай и ни вываривай этот самый горох) выходит более жестким и не таким приятным, как чечевичный. Вот прямо не знаю, что мне с этим делать)) Гороховый суп терпеть не могу за грубость и жесткость, чечевичный - некрасивый на вид.. Как вообще с бобовыми подружиться - это целая наука получается. 

Viktor 19.03.2018 20:53
 1 
Спасибо за рецепт :) Я до сих пор так и не подружилась с нутом. Что-то у нас с ним не получается полюбить друг друга. Попробую-ка Ваш супчик.

Оксана Л. 19.03.2018 21:01
 1 
Алёна, я гороховый суп варю и из желтого колотого гороха, и из зеленого в мультиварке. Разное время варки просто ставлю. Так вот желтый у меня все время в пюре разваривается( я так люблю). А чечевичный суп варю из чечевицы с готовыми сухими овощами( разные производители это и ярмарка вкуса и Елли), всегда красивого томатного цвета. Не знаю, почему у вас так. Попробуйте в мультиварке (если она есть) сварить.

Фрида Г 20.03.2018 07:57
Виктория, я тоже постепенно привыкала к нуту. Поэтому варю отдельно небольшое количество и добавляю в суп или в подливу при варке рыбы или мяса.

Ну больше всего люблю пасти из него делать с тахиной.

Фрида Г 20.03.2018 08:15
 1 
Алёна, Алена, Морковь красная, это то ,что я нашла в базе, почему так -не знаю.На счет продуктов, конечно можно переполовинить. я варю большую кастрюлю вот и забрасываю все ,что можно.:D

Анастасия 20.03.2018 08:20
Оксана,вот и у меня та же беда.. как сварила суп с чечевицей, ела неделю))) в гордом одиночестве.. а вот гороховый у меня любят все.. его варю частенько. Нут даже не покупала.. знаю что мои не будут.. а варить 1 порию так и не научилась

Наталья Сафронова 20.03.2018 13:04
 1 
Не плохой суп,наверное даже вкусный,но слишком много ингредиентов,,я бы многое сократила и заменила, т.е. я называю "русифицировала",но идея не плохая.Спасибо за ваш рецепт,

Таша 20.03.2018 15:59
А нут вкусный?

Фрида Г 20.03.2018 18:36
Таша, Похоже по вкусу на фасоль. Бобовые же.

Мы белые и пушистые 21.03.2018 10:29
 1 
Приготовила :) Правда нута у меня не было и вместо него я добавила горох. Правда батата тоже не было и что это, могу только догадываться. Все остальное по списку :) И почему я раньше в суп с бобовыми добавляла только морковь, чеснок, зелень  и лук? Так вкусно получилось с разными овощами. Спасибо большое за идею!

Фрида Г 21.03.2018 13:42
 1 
Невертити, На здоровье! Рада,что все получилось и совпали вкусы !Я люблю готовить  такие супы без мяса и в тоже время не пустые, а есть что пожевать и насытиться. :|