Мой здоровый рацион
Галина
20.12.2021 09:40

Тыквенный крем-суп

Калорийность - 59.4 кКал; белки - 1.4 г; жиры - 2.9 г; углеводы - 7.1 г на 100 г.
Ингредиенты
Тыква (Запекание) 1640 г
Подсолнечное масло 26 г
Лук репчатый (Припускание) 138 г
Чеснок (Припускание) 24 г
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) 25 г
Картофель (Варка без слива) 271 г
Имбиря корень сырой 35 г
Соль поваренная пищевая 8 г
Мускатный орех, молотый 1 г
Вода 500 г
Общая масса ингредиентов: 2668 г
Масса готового блюда: 1740 г
Количество порций: 8
Описание
Отличие крем-супа от супа-пюре ( https://health-diet.ru/people/user/195596/blog/163960/ ) в том, что тыква запекается в духовке, а не варится. Остальное практически так же.
Пошаговая инструкция
Шаг 1.
Тыкву порезать кусочкими и запечь в духовке до мягкости. Подсолнечное масло здесь было для смазывания протвня.
Шаг 2.
Припустить лук и чеснок на сливочном масле.
Шаг 3.
Картофель почистить, порезать, сварить в небольшом количестве воды или бульона. Я делала бульон из черешков петрушки. Добавить припущенные лук с чесноком, проварить ещё минут 5. Посолить по вкусу, учитывая каличество тыквы.
Шаг 4.
Имбирь натереть на тёрке.
Шаг 5.
Соединить запечёную тыкву, сваренный картофель с жикостью, имбирь, мускатный орех. Взбить любым имеющимся на кухне инструментом - блендером, в чаше комбайна - до кремообразного состояния. Проварить ещё 5 минут.
Шаг 6.
Взвесить готовое блюдо.
Екатерина 20.12.2021 10:27
А почему такая большая калорийность у супа?

Галина 20.12.2021 10:54
Екатерина, Мало жидкости, он густой.

Екатерина 20.12.2021 11:08
Понятно