Дневник питания за 20.09.2018

Я бы убрала белый рис его не рекомендуют кушать, бурый лучше и сахар заменить сах замом натуральным, стевией либо фит парад ну это мое мнение:)а так очень даже неплохо:)

Юлиана, спасибо! Обязательно учту. Стевия мне напоминает корень солодки не смогла, заменила медом.

Татьяна Майорова, Вы "Яблоки в кожуре сырые "берете, у них рейтинг 1, а если яблоко возьмете из русской базы, то там рейтинг 3 и больше показателей по минералам и витаминам прописано.Я в начале пути Стевию плюс использовала для кофе, со временем перешла на употребление напитков и каш без подсластителей, в натурпродуктах, так мне больше нравится, но а мед, цукаты, зефир, рахат-лукум, дольки фруктов из варенья, конечно, присутствуют обязательно, иначе плохи дела потом будут (срывы имею ввиду).

Не берите из базы рецепты "по такому-то номеру", никто не знает, что там намешано. Овсяные хлопья - это, по-сути, быстрый углевод. Я бы заменил на крупу овсяную плющеную. Курица, если была пожарена, то где масло?

И добавьте какой-нибудь зелени: петрушка, укроп и т.д.

Здравствуйте! Для начала у вас неплохо получается. В норму калорий вы идеально вписались. Что касается белков, жиров и углеводов, то умение питаться так чтобы всего было и полосочки были зеленые, придет со временем. Просто экспериментируйте с количеством порции и все получится. И да, старайтесь сокращать содержание углеводов в рационе - сейчас у вас перебор, а от этого всегда хочется сильно кушать.

Олеся Комлева, спасибо, буду стараться

Валентина, да, продуктов много в таблице, теряюсь, что правильно выбрать

Паша, да, согласно, на быстро варятся, а утром времени не так много

Паша, хорошо, обязательно!

Юлиана, Бедный рис! Что он вам плохого сделал? 

Серафима, В процессе обработки, такой вид риса теряет все свои полезные свойства, в том числе клетчатку и очень ценное рисовое масло, а витамины и минералы в нем если и присутствуют, то в довольно мизерных количествах. Все полезные вещества исчезают вместе с отрубями, оставляя в зернах только крахмал. Несет вред нашему организму, содержит следы талька, о наличии которого на упаковке никогда не напишут. Вред шлифованного белого риса доказан учеными. Выбирая рис в магазине, обратите внимание на то, каким образом он обработан, если он белого цвета. Старайтесь не злоупотреблять этим продуктом. Уважаемые хозяйки, возьмите себе на заметку эту информацию, не подвергайте опасности ваше здоровье, и здоровье ваших родных.

Рекомендуют бурый рис))и цена у него соответствующая=)

Неплохой рацион. А у меня вопрос: вы на ужин записали пекинская капуста и огурцы, как вы их употребляете в виде салата или просто так,,"живьем")) Просто  у вас не записано ни масла, ни сметаны. Я сама часто вношу  в рацион капусту пекинскую, добавляю другие овощи ( в том числе и огурцы) и обязательно добавляю капельку подсолнечного масла, думаю так она усваивается полезнее. А вообще вы молодец, такие успехи и при этом на сайте недавно.

Юлиана, но полезные вещества из отрубей и не усваиваются, потому что отруби и есть та самая неусвояемая клетчатка. Смысл их в себя запихивать, мы же не куры, вроде :think: ? Следы талька, если и есть, полагаю, смываются перед варкой, если хозяйка промывает рис, как и все остальные крупы. А некоторые ещё и замачивают. Да и вообще крупа рисовая вполне себе ценный продукт даже в белом виде, не всё с шелухой уходит, что-то да и остаётся :) .

Юлиана, :bravo:

Серафима, да, прям, так и тянет сказать, хозяйки, не страдайте фигнёй, ешьте рис во всех его вариациях, это вкусно и полезно :хихикаю: . А мифы о пользе шелухи с зерна и вреде самого зерна оставьте тем, кто зарабатывает на вредных советах :D.

Ольга Прокопенко, :хорошо:

Ольга63, Спасибо! Стараюсь...