Мой здоровый рацион
Olchik80
12.10.2015 19:24

Брокколи с курицей и перцем (теплый салат)

Калорийность - 136.3 кКал; белки - 16.4 г; жиры - 6.2 г; углеводы - 4.1 г на 100 г.
Ингредиенты
Брокколи (Пассерование) 100 г
Перец красный сладкий (Пассерование) 40 г
Куриная грудка отварная 95 г
Сыр Фитнес 40 г
Сметана 15,0% жирности 75 г
Общая масса ингредиентов: 350 г
Масса готового блюда: 280 г
Время приготовления: 10 мин
Описание
Хочу предложить вам теплый салатик, ведь в холодное время года всегда хочется что-нибудь горяченькое)

На вид, может, и не понравится вам, но получается очень и очень вкусно.

Количество сметаны можно изменить. Просто мне необходимо было пополнить меню жирами.
 

Брокколи (можно свежую или замороженную) немного обжарить на сковороде с каплей оливкового масла. Добавить сладкий перец. Посолить и поперчить по вкусу. 

Добавить сметану, нарезанную отварную грудку, перемешать и тушить под крышкой до готовности овощей. В конце добавить натертый сыр и снять с огня.

Подержать блюдо под крышкой несколько минут, что бы сыр расплавился.
Светлана Клер 12.10.2015 21:11
Как только нахожу рецепт с брокколи, то готовлю но никак не могу полюбить этот вид капусты, попробую Ваш салатик, может это то что мне нужно. Спасибо.

Борис 12.10.2015 21:12
Спасибо, нужно попробовать. Заберу в избранное.

Daria Mak 13.10.2015 08:17
Интересный салатик, надо попробовать))) Спасибо за рецепт!

а мне понравилось брокколи, но есть ее надо сразу, как приготовишь. со сметанкой или оливковым маслом очень вкусно.

Ольчик 14.10.2015 09:12
А я вот люблю брокколи. Салатик не углеводистый получился. В избранное!

Максим Тетюрев 15.10.2015 20:00
 1 
шедевр!

Мария Мамчур 16.10.2015 11:10
Замечательно! И брокколи люблю и горячие салаты - теперь знаю, что у меня сегодня будет на обед ;)

Ирина 18.10.2015 05:32
Очень люблю теплые салаты! Спасибо!!!