Помогите советом:как поднять белки,но при этом,не очень люблю мясо,сыры и творог; и уменьшить углево...

Рыбка, кальмар? Как относитесь? 

Нотти ツ Нот, рыбка очень,очень редко,кальмары -не ем вообще

рыбка очень,очень редко,а кальмары -не ем вообще

А что на счет яичного белка?

типа омлета - да, но там вроде многовато жира

Елена Баранник, в яичных белках жир отсутствует).
Посмотрите в продуктах-лидерах по белкам и выберите то, что Вам по вкусу ;)

Елена Баранник, чистый белок, к примеру, из вареных яиц

Сделайте омлет из белков, или из 1 яйца и 1 белка, с маленьким кол-вом масла, или на антипригарной сковородке без масла.

Попробуйте поменять вкусовые пристрастия. Вы не любите основные источники белка. Значит не судьба. Да. просмотрите в разделе Продукты лидеры ( дневник питания) на наличие белка. Может там найдется, что вам понравится.

Елена Баранник написал:
не очень люблю мясо,сыры и творог

съела сегодня в обед кусочек (грамм на 200) копченой трески, белки зашкалили, а я бы еще вечером поела, но и так 124 % (хотя, справедливости ради, надо отметить, утром ела творог)

по моим продуктам много белка  в хлебе,но и углеводов слава богу много;чем тогда хлеб заменить

Посмотрите в рейтинге продуктов по белку и выберите то,что Вам по вкусу)