Мой здоровый рацион
Lyuda
27.11.2015 18:03

Суп с сушеными кабачками

Калорийность - 59.1 кКал; белки - 2.1 г; жиры - 2.1 г; углеводы - 7.8 г на 100 г.
Ингредиенты
Фасоль, зерно (Варка) 100 г
Kaбачки сушеные 50 г
Лук репчатый (Варка без слива) 33 г
Картофель (Варка без слива) 154 г
Морковь (Пассерование) 60 г
Лук репчатый (Пассерование) 53 г
Чеснок (Пассерование) 7 г
Подсолнечное масло 25 г
Вода 1000 г
Перец черный молотый 1 г
Соль поваренная пищевая 5 г
Общая масса ингредиентов: 1488 г
Масса готового блюда: 1436 г
Время приготовления: 1 ч 30 мин
Описание
Что может быть лучше горячего супчика на обед.А я давно  не готовлю первые блюда. Плохо.

 

Первым делом варим фасоль. Я никогда ее не замачиваю, а бросаю
 в воду щепотку соды и процесс варки существенно убыстряется.

На очереди сушеные кабачки.Тоже не замачивала, добавила, когда фасоль
 дошла до полуготовности. Кабачки можно порезать, но мне нравятся вареные колечками.

Пассеровочка на подсолнечном масле - лук , морковь и чеснок.

Осталось добавить картофель, потом пассеровку.

Специи разные - нет смысла писать их в рецепт, т.к. вес их ничтожен.
Жаль не купила зелени, суп готовила экспромтом, не планируя.

Очень вкусный и ароматный!
Наталья 27.11.2015 18:42
 1 
Супчик очень аппетитно выглядит. Вы кабачки сами сушите?

Lyuda 27.11.2015 18:54
Каждый год смущает, что большой урожай кабачков остается не оприходован. 
В этом году порылась на просторах интернета и узнала, что их можно сушить. Оказалось, что сушеные кабачки неотъемлемая часть 
итальянской кухни. Резала кольцами , нанизывала на нитку и сушила на балконе.

Наталья Natalya 27.11.2015 18:58
 1 
Да, сушеные кабачки - это для меня новость. Надо попробовать. Я кабачки замораживаю, но, если честно, очень редко их использую, может сушеные больше понравятся)

Татьяна дочь Павла 27.11.2015 19:06
 1 
За неимением кабачков можно просто фасолевый сварить.Тоже идея.

Алла 123 29.11.2015 12:28
 1 
Спасибо за рецепт!

Екатерина 29.11.2015 13:21
 1 
Супы наше все! Спасибо за рецепт. :хорошо:

Евгения Мяу 29.11.2015 13:33
 1 
Можно мороженными баклажанами заменить кабачки?

Людмилка 29.11.2015 13:39
 1 
Lyuda Lyudmila, спасибо за идею, у меня замароженные кабачки есть, их приварю смелю блендором, а фасоль отварю и лечо вместо помидор добавлю !

Людмилка 29.11.2015 13:42
 1 
Lyuda Lyudmila, еще забыла написать отдельное спасибо за соду ! Попробую сварить с содой!

Lyuda 29.11.2015 14:35
А почему нет?

Lyuda 29.11.2015 14:43
Поделюсь секретом. Много разных салатов (баклажаны, кабачки, перец и др.) закрыла летом, но как-то совершенно не успеваю их есть, ведь готовлю каждый день что-то полезное, а коридор не позволяет все одновременно втиснуть в рацион.
Применилась при приготовлении риса, гречки, капусты , использовать салаты. Например в тушеную капусту
добавляю банку лечо с фасолью. Когда варю кашу, кладу какой-нибудь салат, морковно-луковую пассеровку, крупу и водичку. Получаются вкусные каши с овощами и кол-во нутриентов 
увеличивается.