Мой здоровый рацион
Галина
23.06.2015 10:24

Овощи тушеные с минтаем

Калорийность - 36.3 кКал; белки - 3 г; жиры - 1 г; углеводы - 3.5 г на 100 г.
Ингредиенты
Минтай (Припускание) 122 г
Помидор (томат), грунтовый (Припускание) 117 г
Чеснок (Припускание) 6 г
Оливковое масло 7 г
Вода 200 г
Пекинская капуста 500 г
Лук репчатый (Припускание) 120 г
Морковь (Припускание) 99 г
Петрушка свежая (Припускание) 31 г
Общая масса ингредиентов: 1202 г
Масса готового блюда: 951 г
Время приготовления: 35 мин
Описание
Пекинскую капусту, лук, морковь, помидор покрошить.

В глубокую сковороду сложить овощи, рыбу, добавить оливковое масло и воду.  Тушить на среднем огне 20 минут (при закрытой крышке).

Добавить мелко нарезанные чеснок, петрушку, посолить. Тушить еще 5 минут.

В готовое блюдо (в тарелку) можно также добавить немного маложирной сметанки. Будет еще вкуснее.

Приятного аппетита!
Витамины и минералы рецепта
Светлана Ким 23.06.2015 11:37
Вообще для меня это было открытием, всегда тушила рыбу только с лучком, а оказывается рыба с любыми овощами вкусна :хорошо:

Худышка- Агафонова 23.06.2015 18:18
Рецепт что надо! :o

Елена Степанова 23.06.2015 20:26
 1 
Спасибо, утащила себе :D

Валерия Сырых 24.06.2015 09:37
спасибо, в избранное

Нюта 24.06.2015 09:42
как раз дома минтай есть, теперь знаю что на обед будет, спасибо

Алла 123 25.06.2015 10:13
Спасибо!

nika777unika 25.06.2015 10:19
 1 
Спасибо за рецепт :хорошо:

Юля 25.06.2015 10:27
 1 
спасибо

Галина 25.06.2015 10:30
 1 
Юля, какая у вас аватарка интересная :)

Юля 25.06.2015 10:44
Галина Горбунова, сапасибо :D

Нюта 25.06.2015 10:52
 1 
вчера приготовила, потрясающе вкусно, сыновья оценили тоже
спасибо огромное!!!

Галина 25.06.2015 11:12
Нюта, рада, что вам и вашей семье блюдо понравилось!

Liones 25.06.2015 11:48
 1 
отличный рецепт, теперь знаю, что завтра возьму на обед на работу! Спасибо! :)

Velga Velga 26.06.2015 02:30
 1 
Забрала :хорошо:

Оля Рыжикова 26.06.2015 16:08
 1 
Надо попробовать!

Ирина 01.09.2015 17:41
 1 
мне состав  блюда тоже нравится))) взяла на заметку

Галина 01.09.2015 19:35
Дмитрий Леонидович, Ирина, попробуйте! Очень вкусно. Тем более, сейчас сезон овощей. Пекинскую капусту можно кабачками заменить.

Валерия Сырых 12.08.2016 11:36
Класс!!!

Lulu S 12.08.2016 12:04
Спасибо за рецепт! 

Олег 12.08.2016 15:01
:хорошо:

Ольга Богданова 13.08.2016 06:16
Спасибо за рецепт)

Юлия Лобкович 20.10.2016 21:03
очень вкусно)

Юлия Никанёнок 20.10.2016 21:21
спасибо за рецепт

Наталья 21.10.2016 13:06
Спасибо за рецепт!

Дневник
питания
Как похудеть
пошаговый курс
Дневник
тренировок