Мой здоровый рацион
Annette Nutt
23.06.2015 13:49

Дневник питания и тренировок за 22.06.2015

Ох уж эти подготовки к выпускному! Целый день не присесть, сплошные репетиции..Так что не знала даже, как записать всё это в дневник тренировок, ведь сожгла я порядочно! Решила забить и не записывать, а нутриенты - я просто не записываю в свои продукты, не всегда производители пишут, а мне примерно считать влом :)
 А главное мне нравятся организаторы  выпускного: "О, ты же танцуешь хип-хоп! А Юра бальные танцы - шикарно! Вы оба танцоры, так что сможете мне сейчас за 5 минут придумать и отработать выступление "Грязные танцы"! "  
Знаете, мне очень нравится танец Патрика с девушкой в розовом платье из фильма "Грязные танцы", но я совсем не бальник!!! Я такое (да ещё и за 5 мин) поставить не могу! Хорошо, что партнёр танцует, так что совместными усилиями удалось нам это дельце :) Главное не забыть сегодня все эти нюансы..
Эх, тяжело переучиваться, но танец вышел стоящий, на репетиции все даже замерли! :) Только бы не налажать сегодня! Ужасно нервничаю, а ещё платье длинное и каблуки 11 см...  :(

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Помидор (томат), грунтовый
61
 14.6 0.7 0.1 2.3
Батон подмосковный
17
 43.5 1.3 0.4 8.6
Халва подсолнечная
16
 88 2.1 5.9 6.9
Паштет из гусиной печени
8
 17 0.2 1.6 0.4
Вода
300
 0 0 0 0
Итого 402 163.1 4.3 8.1 18.2

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
330
 0 0 0 0
Итого 330 0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
300
 0 0 0 0
Салат (овощ) в горшочке
8
 1.1 0.1 0 0.2
Укроп
1
 0.4 0 0 0.1
Лук зеленый (перо)
1
 0.2 0 0 0
Винегрет с селедкой
94
 112 4.2 6.5 9.9
Творог "Домик в деревне" 0,2%
70
 51.1 11.2 0.1 1.3
Мороженое эскимо с крем-брюле "Как раньше"
80
 264 2.8 18.8 20.4
Итого 554 428.8 18.4 25.4 31.8

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Мороженое в стаканчике "Снежинка"
65
 91 2.9 2.6 14.3
Черешня
129
 67.1 1.4 0.5 13.7
Творог "Домик в деревне" 0,2%
188
 137.2 30.1 0.4 3.4
Вода
120
 0 0 0 0
Молоко "Домик в деревне" 2,5%
180
 95.4 5.4 4.5 8.5
Итого 682 390.7 39.8 8 39.8
Итого за день 1968 982.6 62.5 41.5 89.8
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Ольга 23.06.2015 13:57
 2 
Annette Nutt написал:
ещё платье длинное и каблуки 11 см

а в них вы репетировали? Желательно было бы :) Удачи!!

Светлана 23.06.2015 13:57
 1 
Поздравляю Вас с окончанием школы!  :ура:
Главное не волнуйтесь,и все у вас получится в танце! :dance:
Счастливого Вам вечера,ведите себя хорошо:) ;) :party:
А мы будем ждать от Вас фотографий с выпускного!

Annette Nutt 23.06.2015 13:58
 1 
Ольга Бостан, в том то и дело, что в них не репетировала! вот и волнуюсь.. А вы смотрели этот фильм, видели финальный танец? Вам нравится ? :)

Annette Nutt 23.06.2015 14:00
Светлана Казакова, спасибо большое!!! обязательно кину! хаха, постараюсь быть примерной :D фотографии тоже хочу выложить! вот ещё с "Алых парусов" надо бы опубликовать, да всё  времени нет!  :извини!:

Ольга 23.06.2015 14:00
 2 
Annette Nutt, несколько раз смотрела и очень нравится:) Если будет видео - обязательно выложите. И все же перед выступлением где-нибудь попробуйте один прогон сделать:)

Olla 23.06.2015 14:01
 2 
Удачного выпускного!!!  :хорошо: У Вас все обязательно получится! Тоже обожаю Суэйзи в этом фильме, он просто душка и танцует божественно!  :)

Annette Nutt 23.06.2015 14:03
 2 
Ольга А., да да да! вот и моего друга тоже заставили так отплясывать - учительницы бли в шоке, сказали, что сексуально очень !) хаха, вот сегодня ещё перед многочисленной публикой повторить бы - думаю, девушки будут вздыхать ! :D 

Annette Nutt 23.06.2015 14:05
 2 
Ольга Бостан, да, надо бы его поймать и отработать разок... Конечно выложу, если кто-нибудь заснимет, а то там так грандиозно обещают сделать: прожекторы, все дела... Ох!! Да, повторить такой классный танец невозможно, но мы сделаем такую пародию  :скучно:

rangy 23.06.2015 14:12
 1 
Желаю вам удачного выступления!!!

Владимир 23.06.2015 14:13
 3 
Выпускной, ностальгия. У меня выпускной был в 1972г. Так подготовка была в том что за день до этого я умотал на аэродром . укладывать себе парашют. А первый прыжок был как раз в день выпускного. А потом уговаривали командира звена отпустить на выпускной.Так было приказано вернуться в тот же день и если только унюхает хоть чуть чуть запах полетите из секции. Вот так мы любили небо.

Татьяна 23.06.2015 14:14
 2 
Annette Nutt, повторить такой классный танец невозможно, но мы сделаем

свой классный танец!  :bravo:

Галина 23.06.2015 14:59
 1 
Балетки не забудьте прихватить (на всякий случай)! А то наши дети готовы были прямо на сцене снять каблуки. Удачи! Незабываемых впечатлений!

Annette Nutt 24.06.2015 13:56
 2 
Галина, да, я взяла с собой, но в итоге весь вечер скакала на 11 см - ни капли не устала! это было просто волшебно... меня приглашали на танцы 5 разных мальчиков по несколько раз, даже один достал ! :D а мой партнёр вообще суперский! мне приходилось постоянно напоминать себе: спокойней, спокойней, у него девушка есть :)

Annette Nutt 24.06.2015 13:59
 1 
rangy, спасибо! нас даже 2 раза попросили станцевать! :) а ещё мне один из фотографов сказал, что я похожа на жену Аршавина, и долго следил за мной: то подойдёт, спросит про Алые паруса, то скажет, что я какая-то растерянная,  спросит, как дела..  хороший парень :)

Галина 24.06.2015 14:04
рада, что все сложилось наилучшим образом! Удачи!

Дневник
питания
Как похудеть
пошаговый курс
Дневник
тренировок