Калорийность - 196.8 кКал; белки - 9.1 г; жиры - 4.5 г; углеводы - 30.5 г на 100 г.
Ингредиенты
Горох, лущеный (Варка)
150 г
Морковь, красная (Варка без слива)
140 г
Молоко пастеризованное, 1,5% жирности (Кипячение)
400 г
Сахар песок
70 г
Зерно мягкой пшеницы (Варка без слива)
50 г
Семена льна
50 г
Общая масса ингредиентов: 860 г
Масса готового блюда: 675 г
Время приготовления: 40 мин
Описание
Я очень люблю восточные сладости, но они такие калорийные, что
пришлось придумать свой вариант.
Горох и пшеницу перемолоть в муку (или взять готовую гороховую и
цельнозерновую муку). Хорошо перемалывается уже дробленый горох
(смотри фото). Морковь натереть и взбить в блендере с молоком и
сахаром до однородной массы. Семена льна перемолоть в кофемолке.
Натереть немного цедры апельсина (в рецепте не указала, потому что
вес меньше грамма, влияет только на запах). На сухой сковороде
жарим смесь муки до изменения цвета и запаха, должен появиться
ореховый аромат, но осторожно, нужно постоянно помешивать, чтобы не
подгорело. Вливаем смесь моркови, молока и сахара, тщательно
вымешиваем и варим до загустения (минут 15). В конце добавляем
пермолотый лен (вместо льна можно добавить любые обжаренные и
размолотые в крошку орехи) и цедру апельсина. Последний раз
тщательно перемешиваем и выкладываем получившуюся массу в форму,
разравниваем и даем постоять 2 часа в холодильнке. Можно кушать
ложкой или порезать на квадратики. Сильно не увлекаться.
Кушайте на здоровье!
Ирина
Роско, пшеницу покупаю теперь мелким оптом на рынке, где
продают комбикорма для скотины по цене 11,4 руб. за кг, по 10 кг за
раз. В интернет магазинах и в городе цены просто сумасшедшие, 20
руб за 150 гр. Проращивать пока не пробовала.