Мой здоровый рацион
Денис
24.04.2015 13:41

Дневник питания и тренировок за 24.04.2015

Вот такой обед. Сырой суп с соусом и салат броколли помидоры с зеленью

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Мед пчелиный
20
65.6 0.2 0 16.1
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
3 0 0 0.9
Салат чука (санта бремор)
150
108.2 4.7 4.7 15.5
Лук репчатый
10
4.1 0.1 0 0.8
Соль поваренная пищевая
2
0 0 0 0
Слива (садовая)
35
17.2 0.3 0.1 3.4
борщ сырой
200
63.4 2.4 0.4 12.8
сыроедческий майонез
20
48.9 2 3.1 3.6
Брокколи
50
17 1.4 0.2 3.3
Помидор (томат), парниковый
50
7 0.3 0 1.9
Базилик, свежий
5
1.2 0.2 0 0.1
Укроп
5
2 0.1 0 0.3
Горчичное масло
7
62.9 0 7 0
Картофель отварной по 1-206
200
150 4 0.8 31.6

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)
200
201.8 8.4 2.2 37.1
Подсолнечник, семечки, сушеные
20
116.8 4.2 10.3 2.3
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Т@ня Т@нюш@ 24.04.2015 14:26
Зелень интересная - не зеленая)))).. шучу, чьи это листики фиолетового цвета - не могу узнать, подскажите, пжласта)))

INNA 24.04.2015 14:33
на вид вроде бы базилик

Т@ня Т@нюш@ 24.04.2015 14:36
Liliya,   INNA,  у меня сушеный базилик есть, не знаю - куда его присобачить))).. Подскажите, а?...

INNA 24.04.2015 14:38
Т@ня Т@нюш@,  вы его можете к мясу добавлять, в супы......... тут все чисто на вкус ваш. импровизируйте. может вам он вообще не понравится, а может будете везде и всюду добавлять

Т@ня Т@нюш@ 24.04.2015 14:44
INNA,  мясо у меня готовит муж, предложу ему сию травку добавить, а потом опробуем))).. спс!..

Татьяна Стройная 24.04.2015 14:56
 2 
Что значит сырой суп? В Воду побросали все сырым?

Т@ня Т@нюш@ 24.04.2015 15:14
Татьяна Стройная,  на свекольник похоже)))

Похудей-ка 24.04.2015 15:21
сыроедение?

Денис 24.04.2015 15:40
 2 
да это сыроедческий борщик, пробовал разные делать но этот самый любимый

Лaра 24.04.2015 15:56
Денис Моисеев, пора уже рецепт супа написать, а то  непонятно, что за "сырой" суп.

Иринка 24.04.2015 16:25
Лaра,  наверное это в нашем понимании смузи из свежих овощей :)

Денис 24.04.2015 16:35
Иринка,  разве что нет мяса, а так полноценный суп можно просто побольше подлить воды, но это по желанию

Анна 24.04.2015 16:35
Денис Моисеев,  Денис поделитесь, пожалуйста, рецептом супа. Обожаю свежую свеклу!!!

Иринка 24.04.2015 16:41
Денис Моисеев,  а никто не говорит о его неполноценности :) Я правильно понимаю, сыроедение заключается в отсутствии термообработки? В таком случае съедобные овощи просто измельчаются и заправляются жидкостью? "Смузи" в данном случае не попытка оскорбления Вашей пищи, а всего лишь краткое объяснение технологии в общем))

Олечка Любимая 24.04.2015 16:46
 1 
Т@ня Т@нюш@,  я его много куда кладу - можно в салаты и супы, но чаще добавляю к запеченному или тушеному мясу и курице, обязательно когда готовлю пиццу, часто посыпаю им макароны, когда готовлю их - базилик придает пасте вкусный, немного томатный запах.

Денис 24.04.2015 16:49
да стараюсь кушать продукты без термообработки.  Блендер самый лучший друг сыроедов а плита становиться врагом )

Т@ня Т@нюш@ 24.04.2015 17:02
Олечка Любимая,  думаю, к мясу базилик будет самое то))

Олечка Любимая 24.04.2015 17:19
Т@ня Т@нюш@,  попробуйте добавить его к куриным отбивным) очень вкусно получается.

Денис 24.04.2015 17:35