Дневник питания за 09.11.2020

Понедельник у меня день взвешивания, а сегодня еще и измерений. Но так как весы не электронные, а механические, то разницу в граммах я не вижу обычно... только если речь идет о килограммах сразу, а сегодня мне, можно сказать, повезло! Уррра!

-500г!! Никак я не куплю нормальные весы, чтобы радоваться каждым ушедшим ста граммам))

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	1750	0	0	0	0
Овсяная каша	243	212.6	8.5	5.1	33.3
Итого	1993	212	8	5	33

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Зеленый чай	450	2.7	0.5	0	0
Молочный шоколад с дробленым лесным орехом и миндалем	25	142.5	2.5	9.4	11.8
Итого	475	145	2	9	11

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Овощное пюре	416	120.6	6.2	3.3	15.8
Индейка грудка отварная	123	207.5	43.2	2.7	0.1
Итого	539	328	49	6	15

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
хлебцы ржаные "Немецкие"	18	53.3	1.7	0.3	11
Масло сливочное 82,5%	16	119.7	0.1	13.2	0.1
Сыр плавленый, колбасный копченый, м.д.ж. 40% в сух. в-ве	47	129.3	10	9.1	1.7
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	300	3	0.4	0.1	0
Итого	381	305	12	22	12

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Рябина черноплодная	94	51.7	1.4	0.2	10.2
Яблоко	68	32	0.3	0.3	6.7
Творог 9% (топленый)	249	351.1	39.8	22.4	7.5
Итого	411	434	41	22	24
Итого за день	3799	1425	114	66	98

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

ВХ 12.11.2020 11:26

Умиляют меня люди, радующиеся отвесам по 100 грамм. У меня вода гуляет по килограмму туда-сюда!

Ирина 12.11.2020 11:57

ВХ, о, товарищ :) такая же история!!! +/- 1.5 кг за день легко...поначалу ужасало, потом бесило, а сейчас уже не парюсь...взвешиваюсь раз в неделю, тем более сейчас на поддержании

ВХ 12.11.2020 12:06

Ирина Рекс, я всё-таки каждый день, но ориентируюсь по минимумам, как Таня советовала. Если раз в неделю взвешиваться, не факт, что будешь на минимумы попадать.

Ирина 12.11.2020 12:15

ВХ, согласна, на дефиците когда, то тоже взвешиваюсь каждый день, т.к. у меня сейчас не период похудения, просто слежу, чтобы вес +/-держался на одной отметке

Ольга 12.11.2020 12:24

ВХ, это было написано, с сарказмом:хихикаю: жалко в сообщении еще интонации не получается передавать...а так.. я вообще реально на вещи смотрю..

Nika 12.11.2020 12:46

ВХ, у меня последнее время та же история минус кг.. плюс кг, минус кг плюс кг ... ну т.д. ориентируюсь на меньший показатель, но и контролирую чтобы плюс сильно не увеличивался.

ВХ 12.11.2020 14:08

Ольга, будем сарказмировать вместе =)

Валентина Валентина 12.11.2020 14:18

Чуть больше,чуть меньше сходили куда надо.Вода,то ушла ,то стоит,Нужно ,что-б внутренний жир сгорал ,как снег на солнце.А он очень легкий и скинуть его это не хухры -мухры. Это тот труд,которым мы здесь и занимаемся. Всем успехов!!!

Дневник
питания

Как похудеть
пошаговый курс

Дневник
тренировок