Мой здоровый рацион
Яна .
06.05.2015 13:13

Семечки!

Ужасно хочу семечек :( Уже месяц наверно не ем их, а так хочется. Даже больше чем сладкого. А как гляну на количество калорий, плохо становится

Серафима 06.05.2015 13:35
 3 
Ну и зря не едите, там уйма полезных нутриентов:)

Татьяна Федорова 06.05.2015 13:43
 1 
Если хочется, надо есть обязательно! Организм сигнализирует, что не хватает витамина Е, скорее всего, т.к. его в семечках много. Я стараюсь каждый день их есть по 5-10г, плюс орехи: миндаль, фундук, кешью.

Лaра 06.05.2015 13:48
 4 
А я ем, взвешу себе  грамм 15-20, пропишу в дневник и ем и нет чувства ограничения любимых блюд.

елена д 06.05.2015 13:51
 1 
А я семечки ем по 10г (небольшая жменька) 60 ккал. Если семечек очень хочется, значит, организму чего-то находящегося в семечках не хватает.

06.05.2015 13:53
 3 
Яна . написал:
А как гляну на количество калорий, плохо становится
Не забывайте, что все это на 100 г  СЪЕДОБНОЙ части, если вы покупаете нечищенные, то, в зависимости от сорта, 30-70% у вас  - шелуха

Лaра 06.05.2015 13:57
med-ved написал:
если вы покупаете нечищенные, то, в зависимости от сорта, 30-70% у вас - шелуха
везде тару вычитаю, а здесь как то не подумала. Век живи..... Спасибо за совет.

06.05.2015 13:59
 1 
Лaра написал:
везде тару вычитаю, а здесь как то не подумала. Век живи....
можете свой сорт всухую очистить один раз граммов 50-100, чтобы знать процент, и потом, если они такие же, просто пересчитывать.
 

Elena Eder 06.05.2015 14:02
Если нельзя , но очень хочется , значит можно !   Но без фанатизма ,по немногу .

Я тоже люблю семечки и орехи,особенно кедровые или сосновые, раньше могла съесть за один раз грамм 100 -200 и ничего. Сейчас уже опасаюсь такого количества.

Елена 06.05.2015 14:04
 2 
а я сначало семечки взвешиваю, а потом шелуху

оксана колмакова 06.05.2015 14:07
 2 
А я беру козинаки подсолнечные, когда семечек сильно хочется или жиров не хватает и догоняюсь ими....25-30 гр с чаем самое оно.

Яна . 06.05.2015 14:16
Девочки, спасибо Вам всем большое за советы. Я счастлива, сегодня же куплю и буду грамм по 10-20 себя баловать. :rose:

Марусичка 06.05.2015 14:23
 1 
med-ved написал:
можете свой сорт всухую очистить один раз граммов 50-100, чтобы знать процент, и потом, если они такие же, просто пересчитывать.
какой дельный совет! спасбище!
Я тут три дня семечки кушала - по нескольку раз это всё взвешивала и взвешивала.... аж половинку листочка тетрадного  исписала своими подсчетами....

Марусичка 06.05.2015 14:24
оксана колмакова,  вот тоже люблю козинаки с чаем. но в базе не нашла... созадала свой продукт, а нутриенты не знаю... вы как вносите?

Яна . 06.05.2015 14:26
я даже не догадалась, что шелуху надо вычитать. :хорошо:

оксана колмакова 06.05.2015 14:30
 1 
Марусичка,  да я сильно не заморачиваюсь нутриентами...тоже создала свой продукт, но если сильно хочется можно в инете найти и внести сюда, ну как то так:)

RISH,  ну так  я не туплю же, смотрю сколько чего можно, что бы в коридор уложиться, так что все ок., а если учесть то,что я сахар в чистом виде вообще не употребляю, а сладенького иногда хочется , то все отлично складывается;)

Марина 06.05.2015 14:50
ну можно пощелкать немножко грамм 30 ничего от этого не будет