Ари Печенюгина

02.10.2015 15:13

Дневник питания и тренировок за 01.10.2015

вчера мои углеводы были в ударе :( но хотя и белковой пищи в рационе почти не присутствовало, голода я не чувствовала до самого утра, что для меня весьма удивительно :think:всегда считала, что изобилие углеводов лишь увеличивает аппетит

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Блины с печенью	420	798	29.4	18.9	126
Итого	420	798	29.4	18.9	126

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кит кат	40	212	2.3	11.4	24.8
Итого	40	212	2.3	11.4	24.8

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Помидор (томат), грунтовый	380	91.2	4.2	0.8	14.4
Перец сладкий красный	90	24.3	1.2	0.1	4.8
Итого	470	115.5	5.4	0.9	19.2

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Виноград	334	240.5	2	2	51.4
Итого	334	240.5	2	2	51.4

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	2100	0	0	0	0
Берокка	1	0	0	0	0
Итого	2101	0	0	0	0
Итого за день	3365	1365.1	39	33.1	221.1

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Ольга 02.10.2015 15:59

я б совсем голодная была. к вечеру, после винограда, боюсь холодильник взят был бы штурмом.

Юлия 02.10.2015 16:34

у меня бывает тоже такое, периодами, когда после углеводов сытая, но чаще все же они голод вызывают

Ари Печенюгина 02.10.2015 21:43

Юлия, ну да, и мне чаще всего голодно :( поэтому вчера вечером так удивлена была

Александра 02.10.2015 22:14

Самое главное, что по калориям рацион всё-таки в коридор уложился)

Ари Печенюгина 02.10.2015 22:44

Александра, это даа :) да не то, что уложился, даже не дотянул

Галин@ 02.10.2015 22:55

Я тоже углеводоядная). Без нормального количества углей хочу как зомби. Уж лучше я себе жиры урежу. Опытным путём пришла к такому питанию. Всю калорийность, что осталась от недоеденных жиров - углям. Не конфетами брежу. Когда перехожу на удержание веса и норма углей вырастает кайфую от возможности есть картошку, хлеб и макароны, эта еда насыщает меня гораздо лучше, чем мясо. Еще с детства приучена к перекусу в виде стакана молока с куском хлеба, тоже углей куда больше чем белка, но мне сытно.

Татьяна 02.10.2015 23:03

От быстрых углеводов аппетит только увеличивается (сахар, белая мука, вареная картошка и т. д.), а хорошие приступы голода не вызывают.

Олюшка Просто 02.10.2015 23:25

а мне вот от конфет кушать не хочется, а от каши хочется(

Laym 59 20.10.2015 17:06

что бы не сьел, сразу хочется кушать еще больше. Как взрывная реакция запускается... ;)

Ари Печенюгина 20.10.2015 17:47

Laym 59, ахахах т.е. лучше вообще не есть

Laym 59 20.10.2015 18:04

Ари Печенюгина, я не знаю, я.. я запутался.

Ари Печенюгина 20.10.2015 18:10

Laym 59, :хихикаю:

Taviika 20.10.2015 18:11

Laym 59, у меня тоже угли вызывают дикий жор! поэтому в постные дни мне сложно. Я от них готова весь холодильник съесть и все равно останусь голодная! В обычные приемы пищи мясом и яйцами наедаюсь - стоит вкусить угли, и всё...НЕ НАЕДАЮСЬ! :cry:

Laym 59 20.10.2015 18:15

Taviika, да я овсянку если одну сьем , через час голодный. А вот если творога с ней сьесть, яйцо, или сыр какой то, часа на 3-4 хватает сытости. Но такие завтраки получаются на 700-800 кк каждый, а это не феншуй.

Ари Печенюгина 20.10.2015 18:17

Laym 59,

Laym 59 написал:
вот если творога с ней сьесть, яйцо, или сыр какой то

:хихикаю: +кусок мяса + бутер с маслом и колбасой...тогда дааа наешься, безусловно

Laym 59 20.10.2015 18:20

Ари Печенюгина, да я то и овсянкой наедаюсь, но через час голодный. ахаха

Taviika 20.10.2015 18:21

Laym 59, вот поэтому мне и сложно в постные дни, глаза целый день голодные, только о еде и думаешь! Ну как унять аппетит?

Laym 59 20.10.2015 19:00

Taviika, по пробовать растительный белок использовать, бобовые например

Taviika 20.10.2015 19:08

Laym 59, чечевица и разваренный горох в супе-пюре на некоторое время спасают))))

Ари Печенюгина 20.11.2015 22:05

Laym 59, точно :хорошо:

Дневник
питания

Как похудеть
пошаговый курс

Дневник
тренировок