Мой здоровый рацион

Дневник питания и тренировок за 07.08.2017

Всем привет! После очередных родов опять +10 кг. Честно говоря, я в стрессе.80 кг я еще не была! Вот и возвращаюсь к любимому МЗР. Ну и первый дневник конечно.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
кукурузная каша
200
141.4 5 2.6 24.6
Масло сливочное 71,5% жирности, крестьянское соленое
10
64.7 0.1 7.2 0.1
Кофе чёрный без сахара
150
10.5 0.3 0.8 0.3
Вода
300
0 0 0 0
йодомарин
1
0 0 0 0

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творог 11% жирности
100
178 16 11 3
Варенье из клубники
20
57 0.1 0 14.8
Морковь
50
17.5 0.7 0.1 3.5
Вода
250
0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Борщ кубанский с кабачками
300
264.6 14.7 17.1 14.1
Курица отварная, по 2-4
40
97.6 9 6.8 0
Персик
150
67.5 1.4 0.2 14.3
Виноград
50
36 0.3 0.3 7.7
Хлеб ржаной из сеяной муки
50
105 2.5 0.5 22.4
Вода
200
0 0 0 0

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Желе с плодами свежими и консервированными
100
53.7 2.1 0.1 11.7
Смоква Яблочно-Вишневая [Живая Еда]
30
56.7 0 0 14.2
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
150
1.5 0 0 0.5

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Рагу из овощей
250
143.3 3 7.5 17.3
Грудка цыпленка-бройлера (филе) (Тушение)
150
161.9 27 5.8 0.5
Кефир 2,5% жирности
200
106 5.8 5 8

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Компот из смеси сухофруктов
200
111.2 0.6 0 29
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
ПТашка 08.08.2017 08:09
 2 
Успехов! Все получится!  :rose:

Фрида Г 08.08.2017 08:29
 2 
:rose:

Елена 08.08.2017 09:00
 1 
Бывает и хуже, но реже  :хихикаю: Успехов Вам, принцип Вам знаком - значит все получится!

людмила ш 08.08.2017 09:11
 1 
Успехов! :rose:

Наталья 08.08.2017 09:12
 1 
Добро пожаловать!

julia kivileva 08.08.2017 09:46
 1 
Удачи и успехов!

Елена Ленус 08.08.2017 11:13
 1 
Если возращаетесь, то вам все знакомо, а что забыли - вспомните. Желаю удачи!

Кира Шентани 08.08.2017 11:35
 1 
Удачи! Уверена, у вас все получится!

Людмилка 08.08.2017 11:41
 1 
Все получится, терпения !  С возвращением !

Viktor 08.08.2017 11:42
 1 
Успехов!

Спасибо всем за поддержку!
 

Definitely not an Alien 08.08.2017 21:37
удачи)

Nikol_Yva 08.08.2017 21:46
С возвращением! 
 Желаю легко достичь желанного веса!

С возвращением.Все прийдет в норму.Успехов!