Мой здоровый рацион
Ирина
10.03.2015 17:44

Новенькая

Всем привет! Принимайте в свои ряды. Пытаюсь разобраться со всем не очень получается), заполнила дневник питания почти половину рациона составляют жиры. Есть ли тут подсказки что чем заменить, спланировать, а я не вижу, подскажите)

Добро пожаловать) разберетесь.
Вы несколько дней посмотрите что в избытке, а чего не хватает, так и скорректируете свой рацион 

ТаТьЯно4ка 10.03.2015 17:50
 1 
Первое время Вам надо вносить всё в дневник и анализировать. И обязательно публикуйте ДП, так легче давать советы. Возможно молочку замените на менее жирную,вариантов много,нужен ДП,

привет! Устраивайся поудобнее. Тут много всего, быстро не разберешься. Опыт приходит со временем

Дарья 10.03.2015 17:53
Выкладывайте свои дневники питания, бывалые вам все подскажут.

Ирина 10.03.2015 17:53
Шестакова Ксения,  Я заполнила дневник питания и дневник тренировок, дальше читаю посты, что ты делаешь?)

Ирина 10.03.2015 17:54
Валерия Немесида Иванова,  Спасибо за отклик, а есть где то "идеальное" меню, примерное, как и что есть?

Ирина 10.03.2015 17:55
ТаТьЯно4ка,  Спасибо за отклик а ПД что это..я ничего не понимаю) прошу извинить, но мне лучше все писать полностью, и где находиться, спасибо за понимание)

Ирина 10.03.2015 17:55
Валентина Не ваша,  Спасибо, буду пытаться)

Мила 10.03.2015 17:55
Приветик!!! Добро пожаловать!!!

Ирина 10.03.2015 17:56
Дарья,   Дарья,  Ка его выложить? и где это видно?

Ирина 10.03.2015 17:56
Шестакова Ксения,  Хорошо) а как опубликовать дневник?

Ольга Ольга 10.03.2015 17:56
Ирина,  обратите внимание на столбик справа- "лучшие рационы"

Ксюшка 10.03.2015 17:57
Добро пожаловать в наши ряды!!!!! :хорошо:

Ирина 10.03.2015 17:57
Мила,  Спасибо)

Ирина 10.03.2015 17:58
Ксюшка,  Спасибо принимайте)

Ирина 10.03.2015 17:58
Ольга Ольга,  Спасибо у же штудирую)

у меня перебор жиров идет в основном из-за жарки на масле

ТаТьЯно4ка 10.03.2015 18:00
Ирина,  Это дневник питания.

Дарья 10.03.2015 18:03
Ирина,  над формой, где вы заполняете свой дневник питания есть кнопка "опубликовать". Дерзайте.

Ирина 10.03.2015 18:07
Дарья,  Нашла кнопку опубликовать а там не дает пишет что правилами нужно ознакомиться

Ирина, лично у меня нет, я в поиске) но у гуру нашего сайта сть, пошукайте в дневниках, в ленте часто встречаются идеальные отчеты. почитайте мат. часть и вам станет все гораздо яснее

Лена,  я так и делаю, меряю ложкой, размазываю, а вчера мне задарили сковороду гриль, начинаем жить по новому)))

Лена,  да и вообще хорошо бы перестать жарить) самая моя большая проблема в том, что я очень люблю готовить и очень люблю это есть)))  ну ничего я с этим справлюсь)

Лена,  это точно) ну ничего, прорвемся) как сказала мне как то коллега, курить бросили, что же мы жрать не бросим?))

Дана Пилипенко 11.03.2015 23:37
Та же проблема. Вчера первый раз заполнила дневник питания. Много жиров. Зато подсчитала сколько раз пью кофе на работе, аж плохо стало. А если кофе, то конфетка... Сегодня уже контролировала себя. 

Добро пожаловать в ряды стройнеющих!