Мой здоровый рацион
Ирина
10.03.2015 17:44

Новенькая

Всем привет! Принимайте в свои ряды. Пытаюсь разобраться со всем не очень получается), заполнила дневник питания почти половину рациона составляют жиры. Есть ли тут подсказки что чем заменить, спланировать, а я не вижу, подскажите)

Валерия Немесида Иванова 10.03.2015 17:49
Добро пожаловать) разберетесь.
Вы несколько дней посмотрите что в избытке, а чего не хватает, так и скорректируете свой рацион 

ТаТьЯно4ка 10.03.2015 17:50
 1 
Первое время Вам надо вносить всё в дневник и анализировать. И обязательно публикуйте ДП, так легче давать советы. Возможно молочку замените на менее жирную,вариантов много,нужен ДП,

Валентина Не ваша 10.03.2015 17:51
привет! Устраивайся поудобнее. Тут много всего, быстро не разберешься. Опыт приходит со временем

Дарья 10.03.2015 17:53
Выкладывайте свои дневники питания, бывалые вам все подскажут.

Ирина 10.03.2015 17:53
Шестакова Ксения,  Я заполнила дневник питания и дневник тренировок, дальше читаю посты, что ты делаешь?)

Ирина 10.03.2015 17:54
Валерия Немесида Иванова,  Спасибо за отклик, а есть где то "идеальное" меню, примерное, как и что есть?

Ирина 10.03.2015 17:55
ТаТьЯно4ка,  Спасибо за отклик а ПД что это..я ничего не понимаю) прошу извинить, но мне лучше все писать полностью, и где находиться, спасибо за понимание)

Ирина 10.03.2015 17:55
Валентина Не ваша,  Спасибо, буду пытаться)

Мила 10.03.2015 17:55
Приветик!!! Добро пожаловать!!!

Ирина 10.03.2015 17:56
Дарья,   Дарья,  Ка его выложить? и где это видно?

Ирина 10.03.2015 17:56
Шестакова Ксения,  Хорошо) а как опубликовать дневник?

Ольга Ольга 10.03.2015 17:56
Ирина,  обратите внимание на столбик справа- "лучшие рационы"

Ксюшка 10.03.2015 17:57
Добро пожаловать в наши ряды!!!!! :хорошо:

Ирина 10.03.2015 17:57
Мила,  Спасибо)

Ирина 10.03.2015 17:58
Ксюшка,  Спасибо принимайте)

Ирина 10.03.2015 17:58
Ольга Ольга,  Спасибо у же штудирую)

Валерия Немесида Иванова 10.03.2015 18:00
у меня перебор жиров идет в основном из-за жарки на масле

ТаТьЯно4ка 10.03.2015 18:00
Ирина,  Это дневник питания.

Дарья 10.03.2015 18:03
Ирина,  над формой, где вы заполняете свой дневник питания есть кнопка "опубликовать". Дерзайте.

Ирина 10.03.2015 18:07
Дарья,  Нашла кнопку опубликовать а там не дает пишет что правилами нужно ознакомиться

Валерия Немесида Иванова 11.03.2015 18:50
Ирина, лично у меня нет, я в поиске) но у гуру нашего сайта сть, пошукайте в дневниках, в ленте часто встречаются идеальные отчеты. почитайте мат. часть и вам станет все гораздо яснее

Валерия Немесида Иванова 11.03.2015 18:51
Лена,  я так и делаю, меряю ложкой, размазываю, а вчера мне задарили сковороду гриль, начинаем жить по новому)))

Валерия Немесида Иванова 11.03.2015 18:52
 2 
Лена,  да и вообще хорошо бы перестать жарить) самая моя большая проблема в том, что я очень люблю готовить и очень люблю это есть)))  ну ничего я с этим справлюсь)

Валерия Немесида Иванова 11.03.2015 23:04
Лена,  это точно) ну ничего, прорвемся) как сказала мне как то коллега, курить бросили, что же мы жрать не бросим?))

Дана Пилипенко 11.03.2015 23:37
Та же проблема. Вчера первый раз заполнила дневник питания. Много жиров. Зато подсчитала сколько раз пью кофе на работе, аж плохо стало. А если кофе, то конфетка... Сегодня уже контролировала себя. 

Валерия Немесида Иванова 12.03.2015 00:16
Юлия Горит,  это точно)

Людмила Каледина 12.03.2015 00:27
Добро пожаловать в ряды стройнеющих!

Дневник
питания
Как похудеть
пошаговый курс
Дневник
тренировок