Мой здоровый рацион

Капуста фаршированная

Калорийность - 99.5 кКал; белки - 12.5 г; жиры - 3.8 г; углеводы - 3.5 г на 100 г.
Ингредиенты
Капуста белокочанная (Варка со сливом) 700 г
Петрушка свежая (Запекание) 50 г
Телятина, лопаточная часть (На пару) 600 г
Картофель отварной по 1-206 100 г
Яйцо куриное (Запекание) 100 г
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве 100 г
Общая масса ингредиентов: 1650 г
Масса готового блюда: 1271 г
Время приготовления: 1 ч 20 мин
Описание
Решила я заморочиться и сделать фаршированный кочан капусты или как ее еще называют - капуста-по-царски. 

Для этого берем молодую капусту - со старой не получится. Варим ее на мелком кипении 5 минут в подсоленной воде. Откидываем на дуршлаг, чтобы стекла вода.

Перекручиваем в фарш телятину (или любое другое вами любимое мясо), трем в фарш одну хорошую картофелину, добавляем яйцо, петрушку, чеснок (по-желанию). Солим, перчим по вкусу. 

Остывшую капусту начинаем раскрывать: по-одному отгибаем листья так, чтобы они не отвалились от кочана. Середину, которая не раскрывается, вырезаем и на ее место кладем половину фарша.

Затем закрываем первыми листами и снова перекладываем фаршем. И так вот собираем всю капусту с фаршем снова в кочан. Плотно заматываем в фольгу и ставим на 40 минут в духовку на 220 градусов.

Пока капуста запекается, взбиваем одно яйцо с натертым сыром. 

Вытягиваем запеченный кочан, открываем фольг. Воду, если много, сливаем. Обмазываем кочан яично-сырной смесью и снова в духовку под гриль минут на 5-10 до подрумянивания корочки. 

Вместо сыра можно использовать панировочные сухари - тогда просто обмазывается кочан яйцом и засыпается сухарями.

Употреблять со сливочно-лимонным соусом, хотя я думаю с сметаной тоже будет не плохо :)

ДА! Забыла дописать - в оригинальном рецепте кочерыжка вырезается после варки. Но мне было лень и я ее просто в готовом блюде не ем - она твердая.
Пошаговая инструкция
Шаг 1.
Стелла 04.06.2015 16:22
 1 
какой царский голубец)))))))))))

вкусно должно быть, красиво тоже:) утащила к себе в избранное, когда готовить буду не знаю, но уже хочу:))

Настасья 04.06.2015 16:30
продукты калорийные, а почему калорийность готового блюда такая маленькая? Вообще у меня со многими рецептами такой вопрос назревает

Стелла 04.06.2015 16:33
 6 
Мы белые и пушистые,  готовила я что-то подобное в тинейджерском возрасте) вернее пыталась) в результате - капуста полусырая оказалась ( ибо взяла самую старую шоб не жалко значит), а фарш готовый просто выковыривали среди листьев) процесс поедания оказался более увлекательным чем сама готовка)))):D

Мы белые и пушистые 04.06.2015 16:35
 2 
Стелла,  я вот думаю, а если все это, но в стиле лазаньи забацать?

Стелла 04.06.2015 16:49
Мы белые и пушистые,  ожидаем в предвкушении результата))) отпишитесь по оному)))

Елена Маршунова 04.06.2015 16:54
 2 
Анастасия Качуровская,  а где там калорийность? Сыр и фарш только. а если без сыра - так и вообще - диетический голубец :)))

Nataly М 04.06.2015 16:56
Анастасия Качуровская,  скорее всего потому, что в некоторых ингредиентах не указан способ обработки и вес конечного продукта не скорректирован.

Ирина 04.06.2015 16:57
 1 
Рецепт -  пальчики оближешь;)

Стелла,  очень редко теперь готовлю сложные блюда, мне проще что-то запечь в рукаве в духовке, чем возиться долго, хотя с удовольствием утаскиваю к себе рецептики и даже вроде готова сготовить..Потом подумаю-подумаю..в общем обленилась вне замужества и избаловалась:))Хотя иногда и встряхиваю стариной:))

Nataly М,  а почему вес не скорректирован? Сколько всего клала, столько записала. Обработка не знаю - на сколько кардинально повлияет варение и запекание на конечный результат. Не думаю, что намного - жир ведь не добавляется.

Nataly М,  посмотрела с термообработкой - калорийность еще меньше получается по жирам.

Настасья 04.06.2015 17:04
Елена Маршунова,  только  в 100 гр. сыра 300 ккал

Анастасия Качуровская,  так вы ж весь кочан за раз не съедите. В итоге калорийность на 100 гр выходит не большая. Сама капуста фаршированная полностью - полтора килограма и калорийность целого кочана 1300. разве это мало?

Nataly М 04.06.2015 17:16
 1 
Елена Маршунова,  в том то и дело, что если съесть 100 г сырого мяса или яйца или любого продукта до обработки - будет одна калорийность, а после обработки (выпаривается вода и т. д) у 100г приготовленного продукта будут другие нутриентные показатели. Не намного, но изменятся... Вы конечный продукт взвешивали, корректировали вес?

Дарина Ковач 04.06.2015 17:17
Вот это терпение!,.. Получился кочан на славу.

Nataly М 04.06.2015 17:18
Елена Маршунова,  А сама идея мне нравится, сделаю с савойской капустой. Спасибо за рецепт! :rose:

Лaра 04.06.2015 17:18
 1 
Бывают голубцы ленивые, а у вас крайне трудолюбивые, Но очень интересные, надо попробовать.

Стелла 04.06.2015 17:20
 3 
Мы белые и пушистые,  взамуж ! срочно взамуж! )))))))))))):D

Иринка 04.06.2015 17:23
 1 
Елена Маршунова,  калорийность при термообработке только растет, потому что испаряется только вода, а концентрация остальных веществ растет. Для достоверности Ваших личных подсчетов, советую не забывать про обработку. А в идеале - взвешивать и вбивать выход блюда. Духовка коварно уменьшает вес)) у нас вот нежирное мясо на килограмм около 350г потеряло, при 35-40 минутах выпечки в фольге. А рецепт хороший :) Есть похожий вариант с цветной капустой, смотрится красиво))

=Nata= 04.06.2015 17:47
Шедевр!!!!!!!!!!!:хорошо:

Дарина Ковач,  на самом деле -- с голубцами заморочки намного больше :)))))

Светлана Ким 04.06.2015 21:03
 2 
Елена Маршунова,  ,   Мы белые и пушистые,  вот и я вчера хотела запечь фаршированную, а в итоге навертела обычных голубцов, теперь стоят в холодильнике, буду неделю есть ибо дома я одна. Но когда-нибудь, надеюсь, воплощу данный вариант.:D

Иринка 04.06.2015 21:13
Светлана Ким,  часть можно успешно заморозить и съесть в течении месяца :)

Светлана Ким 04.06.2015 21:32
 1 
Иринка,  да так и сделала бы, если б была дома, но сейчас я за городом. Но выход нашла-приглашу-ка я родственников в выходные, авось помогут!

Мы белые и пушистые 04.06.2015 21:42
 1 
Стелла,  не-ее:)) я там уже была, целых больше 30 лет:))Што, апять:o

Светлана 04.06.2015 22:04
 2 
Ешкина мышь! Хорошо, что я поужинала :-D  Лепота-то какая! Просто мечта капустомана, коим являюсь! В избранное утащила, а вот приготовить этот шедевр мне, боюсь, слабо. Маме рецептик подкину, может, сжалится надо мной :-D Эта ням-нямушка мне теперь сниться будет! :-D

Вот это да!!!) Утащила к себе)) как нибудь обязательно попробую) Спасибо за рецепт!!;)

Елена Маршунова 05.06.2015 10:31
 3 
Девочки! В общем - муж оценил, но сказал, что без соуса - это для таких диетиков, как я :D Поэтому соус, который делает это блюдо восхитительным, но жирным - масло сливочное 100гр размягченное, взбить с соком половинки лимона и добавить мелко порезанную петрушку! Поливаем и пробуем.

***Эльвира *** 07.06.2015 22:58
обожаю все что хоть как то связано с голубцами ))).....хоть ленивые, хоть по-царски .......все люблю ....но такого еще не готовила