Мой здоровый рацион
Людмилочка
16.03.2016 12:44

Прошу совета!

Я с МЗР знакома больше года, похудела на 15 кг (а надо было 30 скинуть). Потом началось лето :погуляла: , и я перестала следить за питание. На данный момент набрала 7 кг., пытаюсь опять войти в норму с питание и весом, пока не очень получается  :cry: .
P.S. У меня вопрос, можно ли эфективно сбросить вес без тренировок? если нет, то какие вы мне посоветуете (я ленивая, мне что-нибудь попроще  :exercise: ).В спорт зал ходить возможности нет.

Светлана 16.03.2016 13:16
А как Вы сбросили 15кг? Так и сейчас продолжайте в том же духе :)
Можно зайти на сайт твой тренер,можно просто в дневнике тренировок посмотреть и выбрать упражнения,можно ходьбу с Лейсли,и т.д. и т.п.

Юлька (ИМТ 22.8) 16.03.2016 13:19
 3 
Дефицит калорий и вы сбрасываете вес без тренировок. 

Людмилочка 16.03.2016 13:32
 1 
Светлана Казакова, я думаю, первые 15 кг. ушли, из-за избытка веса. Сейчас мой вес встал, вот думаю тренировки его подталкнут)

Людмилочка 16.03.2016 13:34
 1 
Юлька Буру, хочется ещё и упругое, не обвисшее тело, с минимальными усилиями  :ah:

Татьяна Стройная 16.03.2016 13:34
можно просто ходить вокруг дома. 

Светлана 16.03.2016 13:39
 1 
Да,ходьба одно из самых эффективных упражнений,позволяющих сбросить лишнее.

Юлька (ИМТ 22.8) 16.03.2016 13:40
 2 
Юлька (ИМТ 22.8) 16.03.2016 13:42
Татьяна Стройная написал:
можно просто ходить вокруг дома

интенсивно ходить, быстрым темпом,тогда поможет

Людмилочка 16.03.2016 13:42
Юлька Буру, это точно, и косточкой не подавиться. Хорошая идея, по поводу планки  :хорошо:

Оля Иванова 16.03.2016 13:43
 1 
Самое простое - это много ходить, солидарна с девочками) И есть 5-6 раз, но малыми порциями. 

Людмилочка 16.03.2016 13:44
Татьяна Стройная, Светлана Казакова, Эльза Вайкуле, погода не летная, у меня маленький ребенок, погода ужасная, жду весну и будим ходить  :D

Светлана 16.03.2016 13:45
 1 
Людмилочка, тут многие с коляской круги нарезают. :)

Людмилочка 16.03.2016 13:45
Оля Иванова, я так и кушаю, рейтинг на нуле, дневник выставить не могу

Людмилочка 16.03.2016 13:47
 1 
Светлана Казакова, потеплеет и пойдем, кстати может мне и ходьба помогла в прошлом году)))

Ольга Мясникова 16.03.2016 13:54
 2 
у меня тренировок ноль, ем все и макароны и картошку жареную могу позволить, только в пределах калорий. За 2 месяца ушли 6 кг, думаю что это не плохо

Людмилка 16.03.2016 14:08
 1 
Людмилочка, Я гуляю по району где живу начинала с 2 км теперь по 4 км 

Татьяна Стройная 16.03.2016 14:11
 1 
Юлька Буру, можно и ползти. Но долго. :)

Татьяна Стройная 16.03.2016 14:12
 1 
Людмилочка, вы что с ребенком не гуляете? :o

Елена 16.03.2016 14:12
Пешие прогулки самое оно!Особенно весной, теплеет воздух прям другой и приятно и калории сжигаете!

Юлька (ИМТ 22.8) 16.03.2016 14:45
Елена Дубина, Ну, пешие прогулки это кардио и по-моему кардио не является  обязательным средством для похудения, ну и ни средством повышения качества тела вообще. 

Ирина Миронюк 16.03.2016 14:53
 3 
Юлька Буру написал:
кардио не является обязательным средством для похудения

обязательным нет ,но хорошим помощником является ,

Елена 16.03.2016 14:57
 1 
Юлька Буру, Если человеку не нравится физ. нагрузка, это, на мой взгляд  выход, и приятно и увеличивает расход калорий, соответственно дефицит, а о качестве тела я ничего и не говорила. Я вот стала гулять после работы пешком домой около часа и МЗР мне вычитает 90 с копеечками калорий, при рационе в 1305 ккал это ощутимо и решает вопрос с моими вечными углеводными излишками)

Людмилочка 16.03.2016 14:57
Татьяна Стройная, мы живем в частном секторе, асфальта у нас можно сказать нет, грязь по колено, гуляем возле дома, км особо не находишь :(  

Людмилочка 16.03.2016 14:57

Марьяна Тихомирова 16.03.2016 15:01
Людмилочка,ходите дома,в хорошо проветренной комнате,с Лесли Сансон,хорошее подспорье для начинающих

Людмилочка 16.03.2016 15:02

Ирина Миронюк 16.03.2016 15:11
 1 
Людмилочка написал:
мы живем в частном секторе, асфальта у нас можно сказать нет, грязь по колено, гуляем возле дома, км особо не находишь

идите туда где можно ходить ,я живу в сельской местности (дорог мало),гуляла с ребенком ежедневно не менее 2 часов в день в любую погоду .полезно ребенку и вам. не жалейте себя ,

Людмилочка 16.03.2016 15:35
Ирина Миронюк, мы в такую погоду часто болеем  :nurse:

Ирина Миронюк 16.03.2016 17:40
 2 
Людмилочка, не будете гулять будете еще больше болеть  :secret:.(совет педиатра с 45 летним стажем ),посмотрите как вы одеваете ребенка ,закаляйте его ,часто это проблема мамочек которые очень одевает ребенка .

Людмилочка 16.03.2016 17:51
Ирина Миронюк, спасибо, за совет  :{}

Оля Иванова 16.03.2016 19:40
Людмилочка, рейтинг нужно поднимать "хорошими" продуктами, больше овощей, как ни странно   - каши, орехи, семечки - только 5-20 гр, не больше. И не есть булочки, они калории поднимают, а рейтинга ни какого...

Олеся Старожил МЗР 16.03.2016 21:07
почитайте интерактивный курс. вкратце, можно.

RZF 16.03.2016 21:39
 1 
Следите за питанием и много гуляйте на свежем воздухе. Посещайте иногда бассейн...не обязательно в нем километры накручивать, можно поплавать для собственного удовольствия. И вы заметите, как Ваш вес сдвинется вниз.

Дневник
питания
Как похудеть
пошаговый курс
Дневник
тренировок