Мой здоровый рацион
Майя Кукс
31.12.2023 10:39

Дневник питания за 30.12.2023

Все-таки корона! Умудрилась заразиться всесте с мужем. И сейчас праздник встретим вдвоем.
А что касается рациона - ем то, что организм принимает, а не то, что надо

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
300
0 0 0 0
Кофе растворимый, приготовленный на воде
300
6 0.3 0 1
Ликер Вишневый
5
15 0 0 2
каша овсяная
250
122.8 4 5 20.8

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде
300
6 0.3 0 1
Ликер Вишневый
5
15 0 0 2
Печенье из тхины
18
78 2.9 6.5 2.6

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Овощной суп с фасолью
300
130.2 6.6 1.5 22.5
Хлеб из цельного зерна
45
113.4 5.6 1.6 16.5
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
3 0 0 0.9
Шоколад горький
10
53.9 0.6 3.5 4.8
Подсолнечник, семечки, сухая обжарка, без соли
15
87.3 2.9 7.5 1.9

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Хлеб из цельного зерна
23
58 2.9 0.8 8.4
Сыр швейцарский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве
15
58.7 3.7 4.7 0.2
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве
40
140 10.5 10.6 0
Сыр голубой с плесенью, м.д.ж. 50% в сух. в-ве
10
35.3 2.1 2.9 0.2
Лосось соленый
30
26.4 5.3 1.2 0
Подсолнечник, семечки, сухая обжарка, без соли
15
87.3 2.9 7.5 1.9
Вода
300
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Алекс 31.12.2023 10:42
 2 
Какой то год нужно встретить и вдвоем, а не с компанией.. так что, Провидение постаралось. Ну а есть в Новый год нужно все, хоть в эти дни забыть про диеты и ограничения, каяться будем потом. . .

Марина Буська 31.12.2023 11:16
 1 
В этом году почему-то многие не хотят идти по гостям. Мы заранее проехались по всем родственникам, поздравили с наступающим, вручили подарки. И тоже будем встречать новый год вдвоём.
Выздоравливайте 🙏
С праздниками Вас! 🎄🎁

Море Перемен 31.12.2023 11:49
Так вы вместе заболели? Будет новый год в стиле королей😆👑 в барских покоях и гордом одиночестве. Уже несколько лет подряд болеем на праздники, так что встречаем , да и проводим выходные одни. В этом нет ничего страшного семейному. Огорчает лишь сам факт болезни. Крепости сил вам и скорейшего выздоровления

Майя Кукс 01.01.2024 15:27
Алекс, Дети с семьями должны были прийти. Поздравили нас по видеосвязи. А есть я не очень - то и могда. Все горчило.

Майя Кукс 01.01.2024 15:29
 1 
Марина Буська, спасибо! Хорошего года! Здоровья и множества поводов для радости! И мира всем...

Майя Кукс 01.01.2024 15:31
Море Перемен,  вместе заболели, вместе встретили. Не так плохо, когда вместе.