Месяц экспериментов.
Вес 63 ( -1 кг).
Я ожидала, что будет больше. Но имеем, что имеем.
ПИТАНИЕ.
✅ 1-13 августа по факту без ограничений (незапланированная
проверка). 2000 ккал, белок 1,1 гр на кг
✅ С 14 августа безглютеновая диета с небольшим ограничением
калорийности. 1800 ккал, белок 1,7 гр на кг
🔸Достаточно овощей - всё начало потихоньку поспевать - огурчики,
помидорки, перчик, кабачки, зелёная фасолька, горошек, цветная
капуста. Август - маленький овощной рай!
🔸Много огородного по сезону: крыжовник, слива.
🔸Часть дней безглютеновой питалась без весов (муж увёз отмерять
штукатурку и забыл забрать их обратно домой).
🔸Очень много времени проводила на сайте наблюдая за пользователями
и отыскивая новые рецепты.
Прикольно, что многие приемы пищи у меня получались как картинки
для "принципа тарелки":
Попробовала в поездке пудинг молочный High Protein Шоколад Ehrmann
(помню у Даши был такой белковый перекус и я расстраивалась, что у
нас не продают) - "ну и гадость ваша заливная рыба" 😬
Инжир привезли. Цена космос. Бесячая фраза "могу себе позволить"
вошла в мой обиход.
ТРЕНИРОВКИ.
🔸Ежедневные утренние 10-минутные зарядки на улице.
Это удалось благодаря тому, что август порадовал погодой. Абсолютно
дождливых дней было совсем немного. Чаще переменная облачность, а
дождик моросящий. Относительно тепло: ночью 5-9°, днём 15-17°, на
солнышке до 20°.
Конечно, плюс 6 с утра весьма бодрит, что уж говорить 😁
🔸Пятничными тренировками пришлось пожертвовать ради ремонта,
который необходимо было зафигачить за 8 выходных дней
августа.
14 тренировок в общей сложности.
Из них три двухчасовых.
АКТИВНОСТЬ.
Активность разнообразная. Огородно копошительная, и
ремонтно-скакательная.
В среднем 6,2 тыс шагов по браслету.
------------------------------------------------------------------------------
С отчётом всё.
✅ Из прекрасного.
Мне, как любителю заварных чаёв, подарили вот такой набор. Всякая,
всячина намешана. Попробовала клубничный, фруктовый (там прямо
кусочки какие-то вкуснючие, я их даже немножко сырыми отведала) и
ещё какие-то.
Хорошая альтернатива кофе.
Прикольные маленькие баночки с достаточно плотно закручивающейся
крышкой. Потом я им "корзиночку" куплю и повешу на релинг на кухне,
под специи.
✅ Из прелестей жизни.
Наконец составила завещание. Оказывается это не сложно и не
страшно. Главная трудность - умудриться записаться к нотариусу (это
заняло аж месяц времени).
✅ Из печального.
Сломалась яблоня. Моя любимая поздняя. Сломалась относительно
удачно - практически не зацепила мне машину. Толстый ствол упал
рядом, только веткой царапнуло дверку. С машиной всё легко
поправимо, чего не скажешь о яблоне.
Яблони у нас старые. В прошлый год сильно сломало в грозу белый
налив. Вроде оправляется. Но не плоносит пока что.
В этот год вот ещё одна. Надо подпиливать, облагораживать и
замазывать сейчас, но по времени не успели.
✅ Из медицинского.
Попала таки к терапевту (после трехнедельных попыток записаться, и
недельного ожидания записи), взяла направления на анализы. Даже
сдала. Жду результат.
Всем хорошего настроения и теплой осени 🍁