Мой здоровый рацион
Эми Юрдаман
15.05.2022 22:07

Дневник питания за 10.05.2022

Ура! Даже до максимальной отметки разрешенного калоража не добралась. Обожаю такие дни! Сегодня читала, как девушка с разрешённых калоражем в 1600 калорий спокойно сидит на 1200 и "есть больше не хочется".
Я так не могу.
Аппетит прям моё все. Не представляю, как это, когда его может не быть.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яйцо куриное (Жарка)
100
 151.8 12.7 10.9 0.7
Круассан [Ашан]
68
 304.6 4.5 17.5 31.8
Колбаса сырокопченая олимпийская
17
 74.1 3.6 6.6 0.1
Вафли 9.05.2022
66
 296.7 7.5 10.5 43
Итого 251 827 28 45 75

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кролик 10.05.2022
101
 220.1 17.5 14.8 4.2
Мохито [Schweppes]
267
 117.5 0 0 28.3
Пюре 10.05.2022
166
 120.2 2.7 3.3 19.9
Салат с капустой
66
 42.7 1.1 3 2.8
Салат с чипсами 10.05.2022
101
 110.4 4.4 8.4 4.3
Итого 701 610 25 29 59

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яблоко
41
 21.3 0.1 0.1 4.7
Итого 41 21 0 0 4
Итого за день 993 1459 54 75 139
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Светлана 15.05.2022 22:09
 1 
Возможно поможет экспериментировать с рационами, продуктами) иногда и правда еле дотягивается до 1300 ккал, а иногда прям 1600 и весь день голодная.
плюс, конечно, многое зависит от состояния организма, от уровня стресса

Ирина Макс 15.05.2022 22:13
 1 
"с разрешённых калоражем в 1600 калорий спокойно сидит на 1200 и "есть больше не хочется" - почти про меня, а почти, потому что я уже не девушка :secret: А не хочется потому что на кето-питании. Ещё и на ИГ (интервальном голодании), ем 2 раза в день - обед и ужин.:)

Юджин (кето+ИГ) 15.05.2022 22:27
 1 
Аппетит прям моё все. Не представляю, как это, когда его может не быть.

Важно понять, что суть не в калораже, а продуктах питания. Если это не осознать, то до пенсии будете мучаться и на ней тоже...:(

Посмотрите, что Ирина выше пишет и задумайтесь...:):rose:

Эми Юрдаман 15.05.2022 22:44
 1 
Светлана, ой стресс! Моя больная тема! Он пробуждает во мне прям зверский аппетит

Светлана 16.05.2022 10:38
 1 
Эми Юрдаман, очень знакомо!

Дневник
питания
Как похудеть
пошаговый курс
Дневник
тренировок