Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Омлет натуральный |
150
|
192 | 13.1 | 13.8 | 4.1 |
Йогурт фруктовый 1.5% |
250
|
157.5 | 9.3 | 3.8 | 22.3 |
Итого | 650 | 349.5 | 22.3 | 17.6 | 26.3 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Суп картофельный с макаронными изделиями |
150
|
71.6 | 2 | 1.5 | 13.2 |
Йогурт фруктовый 1.5% |
250
|
157.5 | 9.3 | 3.8 | 22.3 |
Итого | 400 | 229.1 | 11.2 | 5.3 | 35.5 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Винегрет овощной |
250
|
191.5 | 4.3 | 12.3 | 17 |
Судак |
150
|
126 | 27.6 | 1.7 | 0 |
Соль поваренная пищевая |
5
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 405 | 317.5 | 31.9 | 13.9 | 17 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Винегрет овощной |
200
|
153.2 | 3.4 | 9.8 | 13.6 |
Кефир 2,5% жирности |
250
|
132.5 | 7.3 | 6.3 | 10 |
Мед пчелиный |
5
|
16.4 | 0 | 0 | 4 |
Итого | 455 | 302.1 | 10.7 | 16.1 | 27.6 |
Итого за день | 1910 | 1186.9 | 73.6 | 52.6 | 106.4 |
Ольга Блохина написал:Если все время так будете питаться, то вскоре обязательно возникнет. В этот момент не бросайте писать дневник и отказываться от режима.
я этим наедаюсь и у меня не возникает чувство голода.