Мой здоровый рацион
rangy
18.05.2015 18:12

Запеканка творожно-овощная

Калорийность - 117 кКал; белки - 6.2 г; жиры - 5.9 г; углеводы - 9.5 г на 100 г.
Ингредиенты
Кабачок (Запекание) 662 г
Капуста белокочанная (Запекание) 607 г
Манная крупа (Запекание) 150 г
Вода 200 г
Яйцо куриное (Запекание) 150 г
Творог 9% жирности (Запекание) 370 г
Кунжут 5 г
Укроп (Запекание) 10 г
Петрушка свежая (Запекание) 10 г
Подсолнечное масло 54 г
Общая масса ингредиентов: 2218 г
Масса готового блюда: 1890 г
Время приготовления: 1 ч
Описание
Репчатый лук обжарить на  1 ст ложке подсолнечного масла.Манную крупу залить
 водой,вбить  3 яйца, добавить творог, соль ,любимые специи,кунжут,семена укропа,зелень,
обжаренный лук. Противень смазать подсолнечным маслом,выложить на дно 
нашинкованную молодую капусту и порезанный на небольшие кусочки кабачок,
залить смесью.Выпекать минут 30-40 при  Т 180гр..
Приятного аппетита!!!
Просто невероятной вкусноты запеканка!!! 
Жевать не надо -проскакивает в рот как детское питание:D 
Витамины и минералы рецепта
Т@ня Т@нюш@ 18.05.2015 18:54
 1 
Красивая запеканочка!.. а вот еще ёжики рядом какие-то примостились))

Т@ня Т@нюш@ 18.05.2015 18:57
 1 
rangy, как думаешь, твоя кулинарная муза мне разрешит эту запеканку без кабачка сделать?..нету кабачка у меня:think:

Т@ня Т@нюш@ 18.05.2015 19:00
А лук репчатый в подсчете не участвует?:D

Olla 18.05.2015 19:09
 1 
Ну ты просто кладезь различных запеканок! :) Вот вроде бы ничего особенного, продукты все доступные, а поди догадайся соединить их в такой разной комплектации. И получается каждый раз новое блюдо, полезное и вкусное! :хорошо:Да, и рецепт ёжиков тоже интересует! :скучно:

rangy 18.05.2015 19:51
 1 
Т@ня Т@нюш@ написал:
без кабачка
я вчера  ее задумала и хотела еще фасоль отварную добавить -вылетело из головы:( Можно,конечно,из молодой капусты она такая нежная!!!

rangy 18.05.2015 19:52
Татьяна,  я вечно тороплюсь и что-нибудь забуду:( он там есть,его смешать вместе с манкой ,водой и яйцами.В рецепте он указан

rangy 18.05.2015 19:54
 2 
Ольга А. написал:
рецепт ёжиков т
это просто тефтельки из фарша -курица-индейка. Добавляю лук.соль,перец и воду,чтобы они слишком сухими не были.Отваривала в воде,ложкой столовой закладывала. в кастрюлю с кипящей водой. А бульон пойдет на щи из крапивы.завтра хочу сварить.

rangy 18.05.2015 19:56
 1 
 
Т@ня Т@нюш@ написал:
А лук репчатый в подсчете не участвует?

торопыга я :crazy:

rangy 18.05.2015 20:01
 1 
Ольга А. написал:
догадайся соединить их в такой разной комплектации.
вот-вот.надо догадываться и все вместе соединять -вкусно :D вместо манки можно овсянку.В след раз сделаю.а то я ее что то давно  игнорирую

Т@ня Т@нюш@ 18.05.2015 20:02
 1 
rangy написал:
щи из крапивы
...теперь я знаю, что в твоем декоративном садике растет:D

Т@ня Т@нюш@ 18.05.2015 20:04
 2 
rangy,  а!... фасоль у меня есть, своя - из маминого огороду, только из морозилки сначала достать надо...

rangy 18.05.2015 20:08
 1 
Т@ня Т@нюш@,  да.можно стручковую:хорошо: а я думала белую,она у меня уже отваренная есть. Специально отварила сильно аль-денте.Прямо как орехи хрумкать вкусно,но вот забыла...
ЗЫ.Творог  добавила в текст,а лук уже не впишу,не исправляется. Но ,думаю.всем  понятна главная идея.а там у каждого будут свои нюансы ;)

rangy 18.05.2015 20:09
 1 
Т@ня Т@нюш@ написал:
декоративном садике растет
да.вот -сорняк же,борюсь с ней так то.Но пока молодая пойдет на щи:)

Ирина Гребенникова 18.05.2015 20:43
Забрала ,запеканочку в избранное!

Варвара ВАРИНА 19.05.2015 23:09
rangy написал:
Просто невероятной вкусноты запеканка!!!
Ай ну на ночь глядя))))Шалунья-искусительница:call-down:
А  вот поверю и утасчу:-Р
Проверим-с завтра.:)

rangy 19.05.2015 23:16
 2 
ВАРВАРА ВАРИНА написал:
Ай ну на ночь глядя)))
здрасти,вчерашняя уже запеканка то,и  не поздно вечером пиарила:D

Варвара ВАРИНА 20.05.2015 07:31
 2 
rangy, 
rangy написал:
здрасти,вчерашняя уже запеканка то,и не поздно вечером пиарила:D
Тааак!!!Теряем имидж "ЛЮБОПЫТНОЙВАРВАРЫ")))))))
Исправлюсь:oops:......
Рецепт :хорошо:Осталось осуществить-все ингредиенты ожидають!!!!

Екатерина Лесникова 23.05.2015 02:24
 1 
rangy,  спасибо за вкуснотень, забираю и обязательно сделаю!!

Прелистина 23.05.2015 06:51
 1 
Спасибо! МММММ...

женя клименко 23.05.2015 07:20
 1 
о! что то интересненькое ...возьму в избранное а потом попробую приготовить!:хорошо:

rangy 23.05.2015 23:08
в правом верхнем углу нажмите на звездочку в этой теме-рецепт попадет в избранное.Когда захотите найти,то в верхнем углу выше всех тем есть слово сообщения,нажимаете,там всяко разное,жмете на избранное и все накопленное  вываливается

rangy 23.05.2015 23:09
Оля Рыжикова 26.05.2015 16:02
Попробую, спасибо

Матильда 26.05.2015 21:55
 1 
Какое блюдо аппетитное! Хотела спросить сперва "Зачем цветы, они же ж несъедобные"... Со слепу... Тарелочка тоже летне-веселушная ))) СПАСИБО за рецепт! Я чегой-то манку боюсь. Вот боюсь и всё, так и видится как я от неё ширюсь... :D

rangy 27.05.2015 01:04
 1 
Матильда *** написал:
манку боюсь
тогда овса вместо нее,тоже будет вкусно:хорошо:

Оксаночка Забелина 29.05.2015 22:19
Записала:хорошо:

Дневник
питания
Как похудеть
пошаговый курс
Дневник
тренировок