Калорийность - 85.7 кКал; белки - 6.5 г; жиры - 2.3 г; углеводы - 9.6 г на 100 г.
Ингредиенты
Лосось атлантический (семга) (Тушение)
140 г
Картофель (Запекание)
280 г
Морковь (Запекание)
20 г
Йогурт 1,5% жирности, 4,1% белка, натуральный
50 г
Вода
50 г
Баклажан (Запекание)
25 г
Кабачок (Запекание)
45 г
Соль поваренная пищевая
3 г
Общая масса ингредиентов: 613 г
Масса готового блюда: 521 г
Время приготовления: 10 мин
Описание
В алюминиевый лоток кладем рыбу (на шпинатную подушку), очищенный
картофель, морковку,
цукини и баклажан. В обезжиренный йогурт добавляем прованские
травы, соль, перец и 50 гр. воды. Перемешиваем и заливаем
блюдо.
Запечатываем верх фольгой и ставим в разогретую духовку 160
гр. на 1 час 20 мин.
Состав:
Лосось атлантический (семга) (Тушение) 140 г
Картофель отварной по 1-206 (Варка без слива) 280 г
Картофель отварной по 1-206 (Варка без слива) 280 г
Морковь отварная по 2-40 20 г
Йогурт 1,5% жирности 50 г
Вода 50 г
Шпинат (Варка без слива) 110 г
Цукини с кожурой, вареные, с солью 45 г
Баклажаны (Варка без слива) 25 г
состав рецепта гарантирует вкусное блюдо ) интересно а если сложить
в керамическую форму замороженные овощи и замороженное филе -
сколько оно будет готовиться? и надо ли его будет накрывать
фольгой? или фольгой накрыть попозже, когда отмороженная вода
выкипит?