Эльвира Батракова

01.07.2015 06:39

Вес прибавился!

Вес прибавился! Ну вот что делать?! Негодую прям. Я не занижаю калораж, бавало что переедаю, но не часто. Бегаю через день-три, вместо 20 минут бегаю 40. Что не так, блин? Может надо каждый день бегать? Может добавить чистой воды? (не пью её много, предпочитаю кофе). Употребляю сахар, но он входит в калораж. Буду благодарна за советы.
п.с. Не поняла, как здесь добавить дневник к сообщению.

Анна 01.07.2015 07:31

Может у Вас уже мышечная масса прибавилась? По ходу занятий мышцы нарастают, мышечная масса по кг больше жировой

Т@ня Т@нюш@ 01.07.2015 07:35

На странице Дневника питания в строке после "скопировать" есть опция "опубликовать". Т.е. сначала жмете "опубликовать", а после пишите сообщение.

Наташа 01.07.2015 08:57

Вода нужна, иначе ваш организм просто начнет ее задерживать, что б не допустить обезвоживания, а кофе наоборот обладает мочегонным эффектом.

Эльвира Батракова 01.07.2015 09:45

Наташа, ещё и мешки под глазами появились. Наверное правда задерживаться стала вода. Надо соль поограничивать, а это тяжело...(((

Эльвира Батракова 01.07.2015 09:47

Анна Андреева, вот тут я не совсем понимаю. Тоже так думала. Но везде пишут, что при дефиците калорий (я же тренеруюсь, бегаю, и прога рассчитана на похудение) вроде как мышцы не растут. Только при профиците.

Эльвира Батракова 01.07.2015 09:48

Т@ня Т@нюш@, спасибо)

Т@ня Т@нюш@ 01.07.2015 09:55

Эльвира Батракова, мешки под глазами - была частая моя проблема. Увеличила кол-во выпиваемой воды, отечность исчезла!.. А еще я практикую иногда напиток из кураги, присутствует мочегонный эффект. Заливаю утром 50гр кураги стаканом кипятка, вечером, но не перед сном эту водичку выпиваю.

Эльвира Батракова 01.07.2015 09:58

Т@ня Т@нюш@, ой, да Вы что?! Ну всё, точно, надо больше пить воду. С кофе буду постепенно прощаться. Как баночка кончится, так попрощаюсь).

Наташа 01.07.2015 11:38

Эльвира Батракова, ну зачем же так критично - пейте кофе 1-2 чашки в день вам не повредит. Но и про 2 литра воды тоже забывать не стоит.

Елена Елена 01.07.2015 11:59

думаю все же воды чистой, питьевой вам не хватает.

Эльвира Батракова 01.07.2015 12:02

Елена Елена, ну а чаи, кофе, соки... Как с ними? Как тогда совмещать и то, и другое? Я раньше вообще думала, ну и что что кофе, я выпиваю кофе 300 мл, это 280 мл. воды, остальное кофе и сахар... Разве такая вода не считается?

Елена Елена 01.07.2015 12:09

Эльвира Батракова, как правило все диетологи делают акцент на чистой воде, т.к. совсем другой механизм воздействия! да и кофе вам токсины не выведет из организма - только чистая вода. Многие стройнеющие в своих комментах пишут, что перестроились в сторону воды (стали ее больше потреблять), а чай и кофе соответственно уменьшили. Я по себе вижу, как только меньше чистой воды в рационе - сразу вес становится колом. Удачи!

Эльвира Батракова 01.07.2015 12:12

Елена Елена, спасибо!!! Буду пить водичку, хоть это и не вкусно))).

Елена Елена 01.07.2015 12:15

Эльвира Батракова, я тоже так думала (что не вкусно), потом привыкла)) теперь если не выпью, сразу ощущаю, что не хватает воды!

Эльвира Батракова 01.07.2015 12:18

Елена Елена, вот сегодня буду пить воду, завтра посмотрим на мои мешки под глазами).

Елена Елена 01.07.2015 12:54

Эльвира Батракова, через два дня организм поймет, что воду запасать нет необходимости и все наладится))

Эльвира Батракова 01.07.2015 13:58

Алина, Спасибо за опыт!

Мария Inc 01.07.2015 14:09

не расстраивайтесь! может быть, мышцы отекли, может быть, вода задержалась. ой, очень много чего могло произойти. дело в том, что я раньше тоже очень сильно переживала. когда после недели серьёзных тренировок и четкого подсчета у меня вес немного увеличился, я была в панике. но потом поняла, что у меня нет другого выхода. если я не хочу больше быть такой, как сейчас, мне надо считать калории и заниматься. весы задвинула в далекий угол, питаюсь и живу с верой в лучшее

Эльвира Батракова 01.07.2015 14:17

Мария Inc, я теперь тоже стала больше на сантиметр ориентироваться.

Ольга Горяинова 01.07.2015 17:12

вода нужна, сахар ненужен, дифицит ккал каждый день должен быть

***Эльвира *** 01.07.2015 17:36

все бывает ...реже взвешивайтесь ........ориентир только вещи и сантиметр

Эльвира Батракова 01.07.2015 17:52

Ольга Сухаревич, с сахаром у меня тоже долгое расставание. Помаленьку отучаюсь).

Дмитрий 01.07.2015 17:58

Марина Мелехова 01.07.2015 18:11

у меня та же проблема, третий день плюс идёт((((

Оксана Кузнецова 01.07.2015 18:16

Эльвира Батракова, С кофе не надо прощаться. № частки в день даже полезны для печени...

Оксана Кузнецова 01.07.2015 18:18

Алина, т.е. на ночь салаты есть нельзя? Тогда что можно?

Эльвира Батракова 01.07.2015 18:21

Оксана Кузнецова, ну белок, курицу, творог, мясо.

Эльвира Батракова 01.07.2015 19:15

Дмитрий, очень в тему, смотрю. Вам надо диагностом дистанционным подрабатывать)))) :хорошо: Щас разберусь в этой теме))).

Остапенко Лилия 01.07.2015 19:49

Эльвира Батракова написал:
Не поняла, как здесь добавить дневник к сообщению.

В Дневнике питания - "Опубликовать" и вставить этот комментарий, а не наоборот.
Вес кстати у меня постоянно колеблется, в течение суток, или ела что-то соленое, жирное, т.е. вода задерживается. Так что не паникуйте.

Дневник
питания

Как похудеть
пошаговый курс

Дневник
тренировок