| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное |
200
|
314 | 25.4 | 23 | 1.4 |
| Лук зеленый (перо) |
20
|
4 | 0.3 | 0 | 0.6 |
| Свинина беконная |
20
|
63.6 | 3.4 | 5.6 | 0 |
| Перец сладкий зеленый |
30
|
8.1 | 0.4 | 0 | 1.6 |
| Оливковое масло |
10
|
89.8 | 0 | 10 | 0 |
| Итого | 280 | 479.5 | 29.5 | 38.6 | 3.6 |
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб Геркулес |
30
|
89.4 | 3.1 | 2.2 | 14 |
| Икра кеты зернистая, соленая |
15
|
37.4 | 4.7 | 2 | 0.2 |
| Итого | 45 | 126.8 | 7.8 | 4.2 | 14.1 |
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Печенка говяжья Бефстроганов |
250
|
349.8 | 36.5 | 15.5 | 15.5 |
| Лук зеленый (перо) |
10
|
2 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Перец сладкий зеленый |
50
|
13.5 | 0.7 | 0.1 | 2.7 |
| Хлеб ржаной из сеяной муки |
30
|
63 | 1.5 | 0.3 | 13.4 |
| Итого | 340 | 428.3 | 38.8 | 15.9 | 31.9 |
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе чёрный без сахара |
200
|
14 | 0.4 | 1 | 0.4 |
| Молоко 1,5% жирности, пастеризованное |
120
|
54 | 3.6 | 1.8 | 5.8 |
| Итого | 320 | 68 | 4 | 2.8 | 6.2 |
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Йогурт Активия натуральная |
290
|
150.8 | 9.3 | 7 | 13.1 |
| Итого | 290 | 150.8 | 9.3 | 7 | 13.1 |
| Итого за день | 1275 | 1252.5 | 89.3 | 68.4 | 68.6 |
Ирина Орловская написал:есть "чай, заваренный, приготоленный на водопроводной воде" Если пьете зеленый - не загоняйтесь, от 3 грамм заварки на 200-300 мл воды концентрация полезных веществ очень маленькая.
не нашла подходящего варианта среди предложенных
Aleksandrina написал:Во-первых, не такой уж и "огромный" дефицит углеводов. Я на таком почти год жила и ничего.
при таком огромном отказе от углеводов всё сброшенное вернется сразу, как только начнете их употреблять?
ТАТЬЯНА ТИЩЕНКО написал:
Для хорошей работы мозгу нужен сахар. ,
Не нужен Вашему мозгу сахар. Это просто самооправдание.
med-ved написал:А со мной случилось чудо: после низкоуглеводки 2 недели в отпуске ела углеводы (рис, лапшу, даже белый хлеб пару раз), а вес остался тот же....
из ваших сброшенных килограммов 1-2 не настоящие, а сязаны с истощением гликогена на низкоуглеводной диете. И при восстановлении быстро (за день) вернуться.
Виктория написал:Хорошо. Значит не был истощен гликоген, а ваш организм хорошо освоил глюконеогенез из белка. (или питание кетонами, если у вас был супержесткий режим). Это не "чудо " - вообще и утилизация белка и переносимость низкоуглеводки очень разная у людей.
А со мной случилось чудо: после низкоуглеводки 2 недели в отпуске ела углеводы (рис, лапшу, даже белый хлеб пару раз), а вес остался тот же....
ТАТЬЯНА ТИЩЕНКО написал:Ему нужна глюкоза из крови, а не сахар из конфет. К сожалению, это достаточно вредное заблуждение, из-за которого люди подсаживаются на сладкое - после сладкого глюкоза в крови резко подымается, а потом так же резко падает, и человеку нужно еще. У светлячка популярно. или здесь про исследования.
. Для хорошей работы мозгу нужен сахар.
med-ved написал:Чей-то я подумала-подумала и вспомнила: не Вы ли говорили, что глюконеогенез только при избыточной калорийности бывает? А кетоза у меня точно не было ...
а ваш организм хорошо освоил глюконеогенез из белка
Виктория написал:Не. не могло быть. Во-первых, я не слишком про это знаю, во-вторых, если уж он нужен (глюкоза мозгу нужна абсолютно всегда), то идет при любой калорийности, просто при дефиците на него идут белки тканей :D
не Вы ли говорили, что глюконеогенез только при избыточной калорийности бывает? А кетоза у меня точно не было ...
а этот долбаный организм вместо расщепления жиров мне тут глюкозу из белка добывать решил что ли?Ну так лишнее куда девать? сколько можно, он задействует, но как бамбук метр в день мы же не растем:D, остальное все равно некуда складировать. Но избыток в любом случае не плохо, если он не чудовищно большой.