Евгения
16.10.2024 14:17
Дневник питания за 15.10.2024
Поздравила любимого с днем рождения . Очень захотелось ему
шаурму 
Не помню
ела ли я сама в последние 10-15 лет шаурму . В итоге
нам не понравилось . Сьели конечно, но больше покупать не
будем никогда
Не помню
ела ли я сама в последние 10-15 лет шаурму . В итоге
нам не понравилось . Сьели конечно, но больше покупать не
будем никогда Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе натуральный, молотый |
10
|
20.1 | 1.4 | 1.4 | 0.4 |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Цветная капуста |
170
|
51 | 4.3 | 0.5 | 7.1 |
| Яйцо куриное (Запекание) |
55
|
80.6 | 6.7 | 5.8 | 0.4 |
| Итого | 485 | 151 | 12 | 7 | 7 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Перец фаршированный |
358
|
421 | 22.2 | 22.2 | 32.2 |
| Кофе натуральный, молотый |
10
|
20.1 | 1.4 | 1.4 | 0.4 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 668 | 441 | 23 | 23 | 32 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вареники, по 2-174 |
132
|
227 | 15.8 | 8.4 | 21.4 |
| Лук жареный по 2-56 |
25
|
62.8 | 1.1 | 3.4 | 6.9 |
| Холодец куриный |
455
|
318.5 | 0 | 0 | 0 |
| Газированный напиток, низкокалорийный, кола или пеппер, с добавками: аспартам, с кофеином |
600
|
12 | 0.7 | 0.2 | 1.7 |
| Имбиря корень маринованный, консервированный, с искуственным подсластителем |
52
|
10.4 | 0.2 | 0.1 | 1.2 |
| Итого | 1264 | 630 | 17 | 12 | 31 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Шаурма из Курицы [Ашан] |
390
|
756.6 | 37.4 | 22.6 | 102.2 |
| Окунь речной (Запекание) |
104
|
78.2 | 17.7 | 0.8 | 0 |
| Газированный напиток, низкокалорийный, кола или пеппер, с добавками: аспартам, без кофеина |
500
|
5 | 0.6 | 0 | 0.6 |
| Итого | 994 | 839 | 55 | 23 | 102 |
| Итого за день | 3411 | 2063 | 109 | 66 | 174 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Наташа Шишарик
16.10.2024 14:25
4
Шаурма лучше всего домашняя) Никакая покупная с ней не сравнится.
Я, когда куриц разделываю, всегда оставляю на остовах побольше
мяса, запекаю и потом оббираю всё это мяса и использую в шаурму)
Или в куриные вафли 😋
Я готовлю домашнию шаурму с приправой Магги сочная шаурма, очень
вкусно получается!
А шаурма только с курицей бывает? А то я налепила рецептов в
МЗР (ну, чтобы сразу все было посчитано, КБЖУ и
нутриенты) шаурм (мн. число)
с курицей...с рыбой... с печенкой:), В смысле, основной
ингредиент - салат, а остальное - по вкусу; главное -
ЗАВЕРНУТЬ В ЛАВАШ , ПОДЖАРИТЬ и взять с собой на обед.
Инна,
думаю это как и с шашлыком- коль блюдо восточное , то должно быть
из баранины. А мы уже адаптируем под себя . В принципе ,
заворачивать мясо в тесто присуще и славянской культуре в виде
пирожков , вареников , и китайской культуре в виде
"пельменей" разных. Так что вы все правильно сделали
! :rose: Классная идея!
Трудовые резервы
18.10.2024 11:30
Евгения,
спасибо! Вот, балуюсь на этой неделе , беру с собой, чтобы
поесть после бассейна перед работой, на фудкорте. Очень люблю
с большим латте из Макдоналдса, он у нас в России теперь
называется "Вкусно и точка". Ничё так, вкусно:)
Инна, а я
сейчас неделю уже делаю :
в лаваш (тонкий) заворачиваю- салат "Айсберг",
перец сладкий,
огурчик,
помидорка
все режу очень тонко ,
кусочки вареной курицы ,
сыр на тёрке посыпаю.
Завворачиваю в рулет ,
кладу рулет на гриль,буквально на 2-3 минутки...
И всё ! Кофе варю и ем этот огромный полезный " бутерброд"!
Некоторые поливают соусом ,но я этого не делаю .
Делюсь с мужем .
в лаваш (тонкий) заворачиваю- салат "Айсберг",
перец сладкий,
огурчик,
помидорка
все режу очень тонко ,
кусочки вареной курицы ,
сыр на тёрке посыпаю.
Завворачиваю в рулет ,
кладу рулет на гриль,буквально на 2-3 минутки...
И всё ! Кофе варю и ем этот огромный полезный " бутерброд"!
Некоторые поливают соусом ,но я этого не делаю .
Делюсь с мужем .