Мой здоровый рацион
Евгения
16.10.2024 14:17

Дневник питания за 15.10.2024

Поздравила любимого с днем рождения . Очень захотелось ему шаурму    Не помню ела ли я сама в последние 10-15 лет шаурму  .  В итоге нам не понравилось .  Сьели конечно, но больше покупать не будем никогда

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе натуральный, молотый
10
20.1 1.4 1.4 0.4
Вода
250
0 0 0 0
Цветная капуста
170
51 4.3 0.5 7.1
Яйцо куриное (Запекание)
55
80.6 6.7 5.8 0.4

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Перец фаршированный
358
421 22.2 22.2 32.2
Кофе натуральный, молотый
10
20.1 1.4 1.4 0.4
Вода
300
0 0 0 0

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вареники, по 2-174
132
227 15.8 8.4 21.4
Лук жареный по 2-56
25
62.8 1.1 3.4 6.9
Холодец куриный
455
318.5 0 0 0
Газированный напиток, низкокалорийный, кола или пеппер, с добавками: аспартам, с кофеином
600
12 0.7 0.2 1.7
Имбиря корень маринованный, консервированный, с искуственным подсластителем
52
10.4 0.2 0.1 1.2

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Шаурма из Курицы [Ашан]
390
756.6 37.4 22.6 102.2
Окунь речной (Запекание)
104
78.2 17.7 0.8 0
Газированный напиток, низкокалорийный, кола или пеппер, с добавками: аспартам, без кофеина
500
5 0.6 0 0.6
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Наташа Шишарик 16.10.2024 14:25
 4 
Шаурма лучше всего домашняя) Никакая покупная с ней не сравнится. Я, когда куриц разделываю, всегда оставляю на остовах побольше мяса, запекаю и потом оббираю всё это мяса и использую в шаурму) Или в куриные вафли 😋

Лариса Лямина 16.10.2024 15:28
 2 
Я готовлю домашнию шаурму с приправой Магги сочная шаурма, очень вкусно получается!

Трудовые резервы 16.10.2024 16:46
 2 
А шаурма только с курицей бывает?  А то я налепила рецептов в МЗР  (ну, чтобы сразу все было посчитано,  КБЖУ и нутриенты)  шаурм (мн. число) с  курицей...с рыбой... с печенкой:), В смысле, основной ингредиент -  салат, а остальное -  по вкусу; главное - ЗАВЕРНУТЬ В ЛАВАШ ,  ПОДЖАРИТЬ и взять с собой на обед.

Евгения 18.10.2024 11:20
 1 
Инна, думаю это как и с шашлыком- коль блюдо восточное , то должно быть из баранины. А мы уже адаптируем под себя . В принципе , заворачивать мясо в тесто присуще и славянской культуре в виде пирожков ,  вареников , и китайской культуре в виде "пельменей"  разных. Так что вы все правильно сделали ! :rose: Классная идея!

Евгения, спасибо! Вот, балуюсь на этой неделе , беру  с собой, чтобы поесть после бассейна перед работой, на фудкорте.  Очень люблю с большим латте из  Макдоналдса, он у нас в России теперь называется "Вкусно и точка". Ничё так, вкусно:)

Наталья 19.10.2024 07:35
 2 
Инна, а я сейчас неделю уже делаю :
в лаваш (тонкий) заворачиваю- салат "Айсберг",
перец сладкий,
огурчик,
помидорка
все режу очень тонко ,
кусочки вареной курицы ,
сыр на тёрке посыпаю.
Завворачиваю в рулет ,
кладу рулет на гриль,буквально на 2-3 минутки...
И всё ! Кофе варю и ем этот огромный полезный " бутерброд"!
Некоторые поливают соусом ,но я этого не делаю .
Делюсь с мужем .