Евгения
28.04.2021 20:53
Дневник питания за 28.04.2021
Сегодня была в бассейне после работы. Думала уменьшить расстояние
после тренировки в понедельник , но сил хватило аж на 3 000 м за 2
ч 20 мин . Плыла- пока были силы. 
За группой по аква-аэробике снова только наблюдала со стороны . К
началу " их" занятий - у меня уже не было сил. Да и не хотелось
если честно...
За группой по аква-аэробике снова только наблюдала со стороны . К
началу " их" занятий - у меня уже не было сил. Да и не хотелось
если честно... Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Отруби пшеничные с мукой кунжута |
28
|
56.6 | 5.6 | 1.5 | 5.5 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
400
|
4 | 0.5 | 0.1 | 0 |
| Хлеб из отрубей на сметане |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Капуста краснокочанная |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Уксус яблочный |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Рыбные Котлеты в Панировке [Круглый Год] |
80
|
88 | 8 | 0.8 | 12 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
800
|
8 | 0 | 0 | 2.4 |
| Яичный белок куриный (Жарка) |
111
|
53.2 | 12.3 | 0.2 | 1.1 |
| Жир кулинарный, домашний, на основе смальца и растительного масла |
3
|
27 | 0 | 3 | 0 |
| Хром |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Витамин D |
1
|
1 | 0 | 0 | 0 |
| Льняное масло холодного отжима |
4
|
35.4 | 0 | 4 | 0 |
| Аспаркам |
6
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Хлеб, лаваш, белый, необогащенный |
80
|
220 | 7.3 | 1 | 42.8 |
| Сметана 15% жирности |
100
|
162 | 2.6 | 15 | 3.6 |
| Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское |
25
|
165.3 | 0.2 | 18.1 | 0.3 |
| Итого | 2139 | 820 | 36 | 43 | 67 |
| Итого за день | 2139 | 820 | 36 | 43 | 67 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Татьяна из Харькова
28.04.2021 20:59
Вы молодец, а у нас бассейн закрыли, АТБ сделали
★ Svetlana Sergeevna ★ :rose:
28.04.2021 22:42
надо бы на упражнения тоже...а то только плечи, руки и немного
ноги работают...а на упражнениях живот прорабатывают и бедра и
еще много чего:rose::хорошо:
Svetlanka★, даа, вот нет у меня тут
компаньона для аквы... А одна не люблю куда-то ходить(( И не могу
себя уговорить(
Валентина, печалька:(
А вы Женя, все не угомонитесь с марафонами в бассейне! :) на самом
деле, это конечно лучшие физ.нагрузки которые только можно
придумать! Так держать 👏
Юлия
Соколова, мне нравится плавать . В прошлом году ни разу
купальник даже не надела за год , соскучилась )))