С 21апреля по 11 мая были с супругой в санатории в Московской
области, где впервые с сентября прошлого года не пользовался весами
и не вёл дневник в МЗР. Оказывается жизнь без МЗР возможна, тем
более, что питание в оздоровительных учреждениях стали приводить в
соответствие со здравым смыслом: овощей в общем достаточно и
готовят вкуснее. Но всё же выпечка занимает достойное место в
меню:).
Однако практика недовложения играет позитивную роль:D, и общая
калорийность блюд была в рамках нормы. Я не ел там хлеб (брал с
собой 900 г цампы), манную кашу (да, готовят:D), сахар, соки и
сдобные булочки. Всё остальное употреблял с большим удовольствием,
включая пирожки с овощной начинкой. К середине срока ушло около
килограмма и я стал добавлять семечки подсолнуха грамм по
40-50 в день и кашу, овсяную или пшённую, что позволило вернуть
примерно 1,5 кило, завтра утром уточню, т.к. там я взвешивался в
одежде, а дома взвешиваюсь без штанов. Бдительность, конечно, не
терял и ходил в свою силу каждый день, тем более погода была
душевная.
Вывод: школа МЗР даёт хорошую выучку, позволяя оценивать на глаз
ценность/полезность блюд/продуктов.
Добавил рекомендации на обороте санаторских меню (а то аккумулятор
садился, заряжал). Не поспоришь, всё укладывается в принципы
правильного питания