Мой здоровый рацион
Ирина Миронюк
23.03.2018 15:34

Дневник питания за 23.03.2018

Организм в ожидании весны ,мне очень не хватает солнца .

зато ребенку весело ,но все чаще задет вопрос когда же мы будем кататься на велосипеде ,и садить огород .Вчера был праздник 40 святых на который принято садить 40 кущей картофеля ,но в снег садить не стали 
провела дегустацию новых сыров 

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
200
0 0 0 0
кофе с добрым утром
100
6 0 0 0
Вода
200
0 0 0 0
каша гречнивая
100
91 3 1 16
пекинская капуста +суп продукты +рикотта
150
202 15 13 4

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
200
0 0 0 0
Абрикосы сушеные без косточки (курага)
15
34 0 0 7

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
зеленый чай
100
2 0 0 0
Вода
200
0 0 0 0
хлеб ржаной с семенами
70
167 4 3 29
Шоколад горький
6
32 0 2 2
Укроп
15
6 0 0 0
Яйцо куриное жареное (яичница, без масла)
100
174 14 12 0
Сыр голландский, круглый
50
187 11 15 0
десятка 2015
100
67 1 3 8

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
зеленый чай
300
6 0 0 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
зеленый чай
300
6 0 0 0
Петрушка
10
4 0 0 0
каша гречнивая
100
91 3 1 16
Яблоки
200
94 0 0 19
пекинская капуста +суп продукты +рикотта
100
134 10 9 3

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
200
0 0 0 0
Творог «Столовый» 2,0% жирности
100
114 20 2 3
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Галина 23.03.2018 18:38
 1 
Мы вчера слепили снежную бабу. Фото нет, увы. Но 2 пары перчаток были насквозь мокрыми. Внук хорошо понял моё требование - доводить начатое до логического конца. Когда прозвенел таймер, заведённый на улице для ухода домой (гулять договаривались час), они с подружкой доводили до логического конца ваяние снежной бабы. Час плюсом, в итоге я, замёрзшая как та баба из снега, отогревалась едой и нарушила все свои нормы.

Галина 23.03.2018 18:42
Сыр так прекрасно выглядит, что продегустировать можно по фотографии.

Ирина Миронюк 23.03.2018 18:57
Галина,у нас опять снег просто беда :cry:,и это Николаевская область :кричу:
Галина написал:
Сыр так прекрасно выглядит, что продегустировать можно по фотографии.

спасибо ! есть над чем работать :rose:

Елена Че 23.03.2018 19:10
У нас такие же сугробы. Весна называется. Сейчас только в интернете шарилась, искала простые рецепты сыра.Может расскажете какой нибудь простейший рецепт по консистенции типа гауда?:$ У Вас такой аппетитный сыр на фотографии. :-)

Ирина Миронюк 23.03.2018 19:25
Елена Че, Гауда сразу не просто сделать ,для него нужны закваски и форма которую пот пресс можно поставить ,
могу дать рецепт моцареллы : для одного кг. сыра готового нужно взять 10 литров полужирного 2,5% молока домашнего (если магазинное то еще хлористый кальций понадобится ) фермент разведенный 20 гр. лимонная кислота одна ложка столовая .
молоко нагреть вмести с лимонной кислотой до 35 гр.добавить фермент оставить на пол часа до образования сгустка .Переложить образовавшийся сгусток в дуршлаг ,подождать пока стечет сыворотка минут 15 ,Одеваем перчатки резиновые и греем воду до 70-80 гр.добавляем сырный сгусток нарезанный и вытягиваем массу ,(посмотрите на YouTube) формируем шарики и кладем в подготовленною холодный рассол 10%.на просолку пол часа .

Елена Че 23.03.2018 19:35
А если молоко магазинное, хлористый скольки % и сколько?А ферменты где берутся?Через интернет магазины?

Ирина Миронюк 23.03.2018 19:45
Елена Че, все можно заказать в интернет магазине ,фермент у нас в магазине продается и на рынке .Если используется пастеризованное молоко, также разведите в 50 мл воды 1/4 чл 8% раствора хлористого кальция

Елена Че 23.03.2018 19:55
Спасибо. Как всё сложно.Может как нибудь насмелюсь попробовать.:-)

Галина 23.03.2018 20:06
Ирина Миронюк, я представляла, что Вы из западной Украины. Фамилия навеяла.

Ирина Миронюк 23.03.2018 20:24
Галина, я нет, я всю жизнь живу в Николаевской области ,муж из западной это да .

Марусичка 24.03.2018 14:32
ой, как интересно! у вас реально картошку садят в марте? просто любопытно, ведь у нас это июнь. А сейчас еще даже елка новогодняя не убрана на снежном городке.

Ирина Миронюк 24.03.2018 16:24
 1 
Марусичка, год на год не приходится , но в основном именно на" сорок святых пару ведер стараются посадить для раннего картофеля ,гороха ,бобов ,лука,моркови ,редис ,но в этом году видимо после пасхи будем садить ,обычно в это время у нас уже во всю идет посадка так как у нас резко станет жара ,уйдет влага садить не будет смысла .полив очень дорогой .Но не в этом году 

Мария Матейчик 24.03.2018 17:41
Этот год совсем аномальный: Новый год бед снега, зато март разгулялся. А с завтрашнего дня снег будет идти уже по летнему времени

Марусичка 26.03.2018 09:19
Ирина Миронюк, аа всё понятно))