| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Льняное масло |
2
|
18 | 0 | 2 | 0 |
| Чай зеленый |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта) |
28
|
56.3 | 2.2 | 0.4 | 10.6 |
| Сыр костромской, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
32
|
109.8 | 8.2 | 8.4 | 0 |
| Омлет натуральный |
111
|
142.1 | 9.7 | 10.2 | 3 |
| Укроп, свежий |
3
|
1.3 | 0.1 | 0 | 0.1 |
| Петрушка свежая |
3
|
1.5 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Итого | 729 | 328.8 | 20.2 | 21 | 13.9 |
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кефир 1% жирности |
250
|
100 | 7.5 | 2.5 | 10 |
| Банан |
100
|
96 | 1.5 | 0.5 | 21 |
| Пшеничные отруби |
2
|
3.3 | 0.3 | 0.1 | 0.3 |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
1
|
1.9 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Арбуз |
50
|
13.5 | 0.4 | 0.1 | 2.9 |
| Итого | 403 | 214.7 | 9.7 | 3.1 | 34.5 |
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Укроп, свежий |
5
|
2.2 | 0.2 | 0.1 | 0.2 |
| Петрушка свежая |
5
|
2.5 | 0.2 | 0 | 0.4 |
| Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта) |
40
|
80.4 | 3.1 | 0.6 | 15.1 |
| Салат с тунцом и фасолью |
410
|
448.1 | 31.6 | 22.6 | 29.5 |
| Итого | 660 | 533.1 | 35 | 23.2 | 45.2 |
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай зеленый |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 300 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сыр костромской, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
32
|
109.8 | 8.2 | 8.4 | 0 |
| Зефир |
45
|
146.7 | 0.4 | 0 | 35.9 |
| Итого | 77 | 256.5 | 8.6 | 8.4 | 35.9 |
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай зеленый |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Тыквенные семечки, сушеные |
25
|
139.8 | 7.6 | 12.3 | 1.2 |
| Итого | 425 | 139.8 | 7.6 | 12.3 | 1.2 |
| Итого за день | 2594 | 1483.5 | 82.9 | 68 | 132.4 |
1 |
Итог |
|
Время |
30 |
30 |