Ну что же, приступим.
С утра для начала я измерила свой рост и вес, как оказалось не зря.
Рост у меня 163см, а не как я всегда
почему-то считала 165см. Вес остался без изменений -
68кг 800гр. Судя по вводному приложению, для того,
что бы похудеть мне необходимо
потреблять от 1490 до 1690ккал, минимальная калорийность рациона должна быть не
ниже 1370ккал. Белки - 52 - 110гр,
жиры - 35 - 65гр, углеводы - 244 - 293гр. Воды надо 2752гр (вместе
в водой в пище).
Моим нормальным весом считается вес от 54,5 до 61кг. Мой идеальный вес должен составлять 56,8кг.
С утра я позанималась 20 минут по программе бодифлекс. Рацион на
день составлю чуть позже и внесу в дневник питания.
Удачи мне и всем худеющим на этом сайте:)