Мой здоровый рацион
Светланаё
09.01.2015 17:49

Дневник питания и тренировок за 09.01.2015

Привет! :) Весь день сегодня металась.:D Ходила сегодня на рынок и теперь в шоке:( Мой любимый миндаль 1400 рублей за кг стоит:o Какой-то ужас:o Пришлось обойтись семечками и арахисом:( Кушать почти некогда было, тем не менее рейтинг более или менее:) наготовила сегодня на 2 дня:oops: К сессии готовится надо, а я никак не могу начать:|

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
520
 0 0 0 0
Каша пшенная 24
194
 122.6 4.5 2.1 21.3
Хурма
159
 106.5 0.8 0.6 24.3
Арахис жареный
30
 187.8 7.8 15.6 4
Семена льна
3
 16 0.5 1.3 0
Итого 906 433 13.6 19.6 49.7

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яйцо куриное
97
 152.3 12.3 11.2 0.7
Капуста белокочанная
100
 28 1.8 0.2 4.7
Морковь (Жарка)
33
 10.8 0.4 0 2.1
Вода
500
 0 0 0 0
Итого 730 191.1 14.5 11.4 7.5

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кефир 2,5% жирности
200
 106 5.8 5 8
Творожно-морковныя запеканка
125
 209.5 16.4 8.8 15.6
Итого 325 315.5 22.2 13.8 23.6

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кета (Тушение)
130
 149.9 22.7 6.5 0
Салат от Тани Ф
112
 175.2 12.4 6.2 16.9
Морковь (Жарка)
50
 16.3 0.6 0 3.2
Лук репчатый
10
 4.1 0.1 0 0.8
Петрушка сушеная
1
 2.9 0.3 0.1 0.2
Майонез домашний
15
 89.5 0.6 9.6 0.2
Вода
500
 0 0 0 0
Картофель
22
 16.9 0.4 0.1 3.6
Итого 840 454.9 37.2 22.4 25

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Фолиевая кислота
1
 0 0 0 0
Вода
500
 0 0 0 0
Итого 501 0 0 0 0
Итого за день 3302 1467.9 89.7 67 123.6
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
обруч
1
Итог
Время
23
23
Скручивания лёжа на полу
1
Итог
Повторения
20
20
Вес снаряда
0
0
Отжимания от пола на коленях
1
2
Итог
Повторения
15
15
30
Вес снаряда
0
0
0
Глубокие приседания с собственным весом
1
2
Итог
Повторения
25
25
50
ходьба (6 км/ч)
1
Итог
Время
95
95
Результаты за день
Энергозатраты: 483.8 ккал
Время: 118 мин
Повторения: 100 раз
Светланаё 09.01.2015 17:52

Joy Toy 09.01.2015 18:08
 1 
Лично меня напрягает дороговизна молочной продукции. Мы молока выпиваем и ряженки с кефиром, просто невероятное количество. :D

Наталья Данина 09.01.2015 18:20
 1 
Я сегодня закупала продукты . Ужаснулась, думала после праздников цены пойдут вниз, да не тут то было. Глаза как блюдца стали. Покупала молочку, фрукты, овощи, мяско, крупы.:(:(:cry:печаль,  а не цены. Рассчитывала купить на одну сумму,пришлось укладываться,  да вот только всё совсем в другом количестве.

Светланаё 09.01.2015 19:01
Joy Toy, Да, это точно! Молочко дороговато стоит, летом в деревне молоко покупали, оно дешевле на порядок было, теперь приходится магазинское покупать:( Сыр тоже меня поражает, вроде алтайский, а подорожал аж на 200 р. Теперь сама делаю сыр:D где-то в 2 раза дешевле получается:)

Светланаё 09.01.2015 19:03
Наталья Данина,  Вот-вот! Я тоже сегодня ужаснулась:o

Анна ЁФ 09.01.2015 19:15
 1 
у меня в феврале сессия.. а я еще даже не садилась...:(

людмила 09.01.2015 19:27
 1 
У кого что, а у меня сейчас студенты на сессию выйдут, работы будет куча.

Ирина Лоскутова 09.01.2015 19:41
 1 
Светланаё Ф написал:
Теперь сама делаю сыр
я тоже об этом подумываю, в наших магазинах сыр российских производителей подорожал в 1,5-2 раза, при этом качество его не устраивает. А импортных сыров видимо не скоро увидим на прилавках

Joy Toy 09.01.2015 20:14
Светланаё Ф,  Но для домашнего сыра и молоко нужно (домашнее) жирное. Из магазинных "напитков" что вы там сквасите? Я так понимаю это у вас получается молодой сыр...

Уничтожитель Печенек 09.01.2015 20:41
 2 
Цены дико растут - от недели к неделе - хоп и уже плюс 30-50 руб, а то и все 50 %! Бананы за 90 руб я покупать точно не буду - но ведь отказаться не смогу и я начинаю в серьез подумывать что придется съедать их прямо в супермаркете - пока охранник отвернулся...:oops:

Дневник
питания
Как похудеть
пошаговый курс
Дневник
тренировок