Светланаё
12.06.2024 09:25
Дневник питания за 11.06.2024
Сын уговорил пожарить блины. Очень их любит, сделала на сыворотке и
4х яйцах. Кое-как себя удержала, чтобы не переесть их
вообще ужин
планировала другой, но в целом картина неплохая. И
вкусная
У мужа скоро отпуск. Собирается в поход
тоже хочу, но
малышка не оставишь на 3 дня. Поэтому сижу облизываюсь.
В холодильнике лежит 3 пакета зелени, никак не могу их осилить и съесть... так просто не лезет, только в салате. Но на него никак времени не находится. Попробую сегодня себя пересилить и сделать.
Ну а так всё как прежде: дети и огород)))
вообще ужин
планировала другой, но в целом картина неплохая. И
вкуснаяУ мужа скоро отпуск. Собирается в поход
тоже хочу, но
малышка не оставишь на 3 дня. Поэтому сижу облизываюсь.В холодильнике лежит 3 пакета зелени, никак не могу их осилить и съесть... так просто не лезет, только в салате. Но на него никак времени не находится. Попробую сегодня себя пересилить и сделать.
Ну а так всё как прежде: дети и огород)))
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
800
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Молоко козье |
45
|
30.6 | 1.4 | 1.9 | 2 |
| Каша пшенно-рисовая |
259
|
208 | 6.7 | 3.6 | 36.8 |
| Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское |
11
|
72.7 | 0.1 | 8 | 0.1 |
| Груша |
200
|
94 | 0.8 | 0.6 | 20.6 |
| Батончики ротфронт |
17
|
88.6 | 1.9 | 5.4 | 9.2 |
| Хлеб ржаной из обдирной муки |
25
|
49.3 | 1.5 | 0.3 | 10 |
| Итого | 1357 | 543 | 12 | 19 | 78 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
800
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сметана 10% жирности |
39
|
46.4 | 1.1 | 3.9 | 1.5 |
| Блины на сыворотке |
119
|
169.1 | 6.3 | 5.7 | 23.2 |
| Итого | 958 | 215 | 7 | 9 | 24 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Макароны отварные с жиром, по 1-304 |
135
|
182.3 | 4.6 | 6.8 | 25.7 |
| Курица, цыплята-бройлеры, грудка, только мясо, тушеное |
194
|
292.9 | 56.2 | 5.9 | 0 |
| Капуста белокочанная (Мытьё, нарезка) |
125
|
35 | 2.3 | 0.3 | 5.9 |
| Вода водопроводная питьевая |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 954 | 510 | 63 | 12 | 31 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 500 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Блины на сыворотке |
209
|
297 | 11.1 | 10 | 40.8 |
| Сметана 10% жирности |
32
|
38.1 | 0.9 | 3.2 | 1.2 |
| Молотая смородина с крыжовником |
35
|
40.4 | 0.2 | 0.1 | 9.3 |
| Курица, цыплята-бройлеры, крылышки, тушеные |
125
|
311.3 | 28.5 | 21 | 0 |
| Морковь (Мытьё, нарезка) |
135
|
47.3 | 1.8 | 0.1 | 9.3 |
| Вода водопроводная питьевая |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 786 | 734 | 42 | 34 | 60 |
| Итого за день | 4555 | 2002 | 125 | 76 | 195 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Ольга
17.06.2024 19:32
Добрый вечер Светлана:rose:
Немного масла на сковородку, средний огонь. нарезать зелень не
очень мелко и туда же, потушить, а через 2 минуты залить взбитыми
яйцами, закрыть крышкой, через минуту готово. И можно есть вообще
без хлеба, очень вкусно. Соль перец по вкусу. Так, можно очень
много зелени съесть.
Я пробовала так готовить, зелень помыть, просушить заранее. Измельчить, добавить сыр (мне нравилось мелкими кубиками рубить) творог и яйцо. Лаваш разрезать и сделать небольшие конвертики, на а/п сковороде растопить кусочек сливочного масла и лаваш по 3 минуты с двух сторон, под крышкой, на среднем огне.