Мой здоровый рацион
Анна Грекова
13.05.2015 15:29

Дневник питания и тренировок за 13.05.2015

Я должна увековечить этот день) День, когда я не тренируюсь и ем тирамису. Почему?
Утром собиралась включить растяжку и боди-революшн Джиллиан (кстати, второй уровень просто ад в сравнении с первым), но решила прибраться перед этим. Вытирала пол на балконе, присела, потом резко встала. Головой в угол открытого окна. Ничего так, думаю, приложилась. Потрогала голову и почувствовала, как стекает кровь. Страшно, ужас. Перед глазами кадры из "Талантливого Мистера Рипли": вот герой Метта Деймона бьет Джуда Лоу веслом по голове, пауза и ручьем стекает кровь. Так и я, только без весла. 
Пока я в ужасе носилась по дому, не зная что делать и куда звонить, я краем глаза отмечала, как обидно заляпать чистый пол, только ведь все убрала. К счастью, был мирамистин, йод, полотенце и пакет замороженной вишни. Этот прекрасный компресс, а так же телефонный звонок мужу меня взбодрили и я перестала думать о глупой смерти. Кровь остановилась, признаков ЧМТ или сотрясения мозга я не нашла, сижу пью водичку. И тут опять капли на полу. На этот раз паника была недолгой - это растаяла вишня и через дырку в пакете покидает пакет. Ффух.
А что делать с растаявшей вишней? Сделала псевдотирамису - из нутово-арахисового бисквита, оставшегося со вчерашнего дня, творога и ягод. 
Муж пришел, сказал, что на глупой моей голове рассечение, но не страшное. И, тем не менее, прыгать и тренироваться не разрешает.
Ужасное начало дня. Берегите головы!

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Овсяноблин for men
150
 295.4 19.8 15 22.2
утренний кофе на обезжиренном молоке
250
 62.5 2.5 1.8 9
Персики, консервированные в легком сиропе
50
 27 0.2 0 6.6
Яблоко
130
 61.1 0.5 0.5 12.7
Сыр Арла Натура сливочный
20
 66 4.8 5 0
Фолио 1/2
1
 0 0 0 0
Витамин Е
4
 0 0 0 0
Рыбий жир из печени трески
1
 9 0 1 0
Итого 606 521 27.8 23.3 50.6

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Тирамису из чего бог послал
150
 204.6 11.3 7.4 22.4
Вода
300
 0 0 0 0
Итого 450 204.6 11.3 7.4 22.4

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Нутовые котлеты
100
 107.9 7 4.6 8.6
Фасоль стручковая
100
 23 2.5 0.3 3
Сироп, гранатовый
10
 26.8 0 0 6.7
Хлеб ржаной из обойной муки
50
 87 3.3 0.6 16.7
Чай зеленый, заваренный
300
 2.1 0.3 0 0
Желе апельсиновое
200
 108.8 2 0 26.2
Кофе Утро
250
 19.3 1.3 1.5 0.5
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное
30
 13.5 0.9 0.5 1.4
Шоколад горький
27
 145.5 1.7 9.6 13
Итого 1067 533.9 18.9 17 76.1

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Овощной салат Станичный
200
 72 2.4 3.4 8.2
Рыбный суп (пикша)
300
 69.3 9.3 0.6 6.9
Тирамису из чего бог послал
150
 204.6 11.3 7.4 22.4
Арахисовая паста
10
 63 1.8 5.2 2.2
Хлеб ржаной из обдирной муки
40
 78.8 2.4 0.5 16
Итого 700 487.7 27.2 17.1 55.6

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кефир 1% жирности
200
 80 6 2 8
Итого 200 80 6 2 8
Итого за день 3023 1845.9 91.2 69.1 212.3
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Результаты за день
Ольга 13.05.2015 15:49
Анна Грекова написал:
Берегите головы!
Вас не тошнило? Я бы все же сходила, сделала томограмму. Рекомендации от стукнутого головой:)

Анна Грекова 13.05.2015 16:14
Ольга Бостан,  не тошнило, голова на месте и вроде не кружится. Я живу не в родной Москве, а в области за 400 км, я даже к поликлинике не прикреплена. Да и нет здесь томографа. Я по жизни боюсь болячек и искала у себя сегодня всё - от головокружения до странных зрачков. Вроде все в норме, но если что-то будет не так - пойду терроризировать местных эскулапов. Ольга, а у вас как стукнуться получилось? Поделитесь опытом)

Ольга 13.05.2015 16:19
 1 
Нотти ツ Нот 13.05.2015 16:20
ой-ой.. У меня резкие "встречи" с предметами это бедствие. Но что бы до крови так - еще не было, я бы там в обморок от жалости к себе бы точно упала. Ну уж тирамису бы точно не приготовила, вы молодец!)

Анна Грекова 13.05.2015 16:32
Ольга Бостан написал:
конечно, в погоне за здоровым образом жизни
Ольга Бостан,  ох)) женщины все-таки прекрасны) что только не сделаешь ради себя любимой))

Нотти Нот,  спасибо! В обморок, слава богу, не упала) но паника нападает! Берегите себя!

Нотти ツ Нот 13.05.2015 16:36
 6 
Анна Грекова,  меня молодой человек называет ласково "маленьким бракованным китайским Халком" из-за того, что я вечно стукаюсь и роняю предметы)

Анна Грекова 13.05.2015 16:42
Нотти Нот,  ахаха)) это очень смешно))) и очень знакомо)) я еще занозы ловлю каждую неделю))

rangy 13.05.2015 17:43
 4 
Нотти Нот написал:
называет ласково "маленьким бракованным китайским Халком" из-за того, что я вечно стукаюсь и роняю предметы
мой муж тоже считает,что у меня есть особый талант  :D


Анна Грекова,  хорошо,что все обошлось! Берегите себя!!!

Нотти ツ Нот 13.05.2015 17:55
 1 
rangy,  мне кажется, они на нас плохо влияют! я не такая уж растяпа, когда его нет рядом :)

rangy 13.05.2015 18:12
 1 
Нотти Нот написал:
я не такая уж растяпа, когда его нет рядом
да,гиперопека расхолаживает.есть  такое!

Светлана 13.05.2015 18:43
 5 
Нотти Нот,  хаааа, я тоже бракованный китайский Халк LOL Если в доме что-то сломалось, то все домашние точно знают - это сломала я. Даже если стечение обстоятельств, и старой ржавой дверной ручке пора была уже лет пять назад оторваться. Но отрывается она именно от моих рук. Ну и сама я травмируюсь. Ногу вот летом могу сломать. Дома ))) Или машина меня сбила там, где машин вообще быть не должно, причем задним ходом. Я - чертовски "везучий" бракованный Халк :D

Любовь Самко 13.05.2015 18:47
 1 
Жуть! я вот постоянно ударяюсь всем и обо все... но, слава богу, до рассечения головы не доходило. я бы от страха с ума сошла:o. выздоравливайте!

Нотти ツ Нот 13.05.2015 19:35
 1 
Светлана Павлова,  Девочки, так у нас уже целая банда :)

**Я** 13.05.2015 19:48
 1 
Светлана Павлова,  застрахуйте свою жизнь. События будут развиваться по двум сценариям:
1. Перестанете травмироваться, так как "застрахован, проблемам ты не интересен"8)
2. Не перестанете травмироваться, :nurse:но за травмы будете получать неплохую денежную компенсацию, которую иногда хватает даже на отдых где-нить в Тайланде

Анна Грекова 14.05.2015 10:54
Любовь,  спасибо!
Александра Попова,  
Александра Попова написал:
застрахуйте свою жизнь

это гениально :) Теперь я знаю, что делать))

Светлана 14.05.2015 13:26
Александра Попова,  у меня знакомый прошлым летом исхитрился пятку сломать (тоже везунок, елы-палы :D). Застрахованный был. Еле-еле выцыганил у страховой компании что-то в районе 5 тысяч рублей. На Тай не хватит точно, а вот лето в гипсе насмарку...

**Я** 14.05.2015 13:34
Светлана Павлова,  по поводу суммы выплаты дискутировать не будем, мы же не знаем сколько стоила страховка (полагаю, очень не дорого)А следовательно, страховое покрытие было очень маленьким. Во вторых,  надо серьезно подходить к выбору компании. Сама работаю в страховании жизни 6 лет - с моими клиентами такого
Светлана Павлова написал:
Еле-еле выцыганил у страховой компании что-то
нет и быть по определению не может! Я даже называть эту компанию не буду, чтобы  не сочли за саморекламу 8)

Лaра 14.05.2015 13:41
rangy, как хорошо  про жопоньку сказали, знакомо очень!

Светлана 14.05.2015 14:02
Александра Попова,  не, спорить не буду, я не в курсе суммы страховки, скорее всего маленькая и была. Но рассказывал он живописно, как его попросили принести 33 бумажки, он проскакал полгорода на костылях и собрал 34, а оказалось, что нужно 35 :D Но насчет страховки я все-таки буду думать, потому что хоть какие-то дивиденды мне должна моя "сверхвезучесть" приносить :think:

**Я** 14.05.2015 19:15
Светлана Павлова,  по поводу
Светлана Павлова написал:
принести 33 бумажки
могу ( но только в личке) посоветовать в какие компании имеет смысл обращаться, чтобы 1 справки было достаточно для получения выплаты ;)

Дневник
питания
Как похудеть
пошаговый курс
Дневник
тренировок