Дневник питания за 29.04.2024

Добрый вечер, прошла 6400ш. Сфотографировала свои родные, красивые просторы, лес любимый и пруд, стало больше зелени,солнца, тепла. По рациону кальций добрала таблеткой, холестерин норма, нжк норма. Омега 3 убежали , перебор. В целом день хороший. Всем всего самого наилучшего🌈🌷💕🌹💐

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде	200	4	0.2	0	0.7
Сахар, коричневый	12	45.6	0	0	11.8
Вода	100	0	0	0	0
Хлеб белый	40	108	3.8	1.4	18.8
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	5	37.4	0	4.1	0
Сыр фета, м.д.ж. 40% в сух. в-ве	24	65.5	4.7	4.6	1.3
Варенье из черной смородины	50	61.8	0.3	0.1	14.4
Вкусная омега	2	0	0	0	0
Вода, бутилированная, в общем	100	0	0	0	0
Итого	1931	322	9	10	47

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Киви	73	34.3	0.6	0.3	5.9
Сырники 5% творог	52	109.1	11	3.5	7.9
Итого	125	143	11	3	13

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Детримакс* актив	2	0	0	0	0
Суп рыбный горбуша	257	105.4	11.6	3.6	6.9
Витамин С + цинк	1	0	0	0	0
Белая рыба, все виды	113	151.4	21.6	6.6	0
Морская капуста (ламинария) свежая	1	0.2	0	0	0
Магний В6	0.5	0	0	0	0
Вода водопроводная, городская	300	0	0	0	0
Итого	681	257	33	10	7

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде, без кофеина	200	2	0	0	0.6
Кальций Д3 жевательные таблетки	1	0	0	0	0
Безлактозное молоко 1,5 жир с Д	180	70.2	5.9	3.2	5.6
Сырники 5% творог	53	92.3	10.1	3.3	5
Компот из кураги	150	72.3	1.4	0.2	16.4
Курага (абрикосы сушеные без косточки) (Варка без слива)	55	119.1	2.8	0.2	26.1
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	4	29.9	0	3.3	0
Хлеб белый	35	94.5	3.3	1.3	16.4
Помидор (томат), парниковый	67	9.4	0.4	0	2.5
Лук репчатый	30	12.3	0.4	0.1	2.5
Итого	775	502	24	11	75
Итого за день	3512	1224	78	35	142

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Катерина 29.04.2024 20:00

Красота!

Olga1959 29.04.2024 20:02

Зелено всё красиво, а вот если взять у себя на огороде или около дома,, то не очень тк то коси или поли, рви эту травму, тк быстро растет

Алин@ 29.04.2024 20:10

Olga1959, в мае такая свежесть, птицы поют, людей на прогулке не много, просторно,, 😉🌼💕🌹🌈

Валентина 29.04.2024 20:16

Красивая у нас страна. 🌹🌹🌹

Алин@ 29.04.2024 20:19

Валентина, очень, я другой такой страны не знаю😉🌼💕🌹 за Россию🍾🥂🎼

Валентина 29.04.2024 20:26

Алин@, 🥂

Алин@ 29.04.2024 20:37

Валентина, 💞🌹🌹🌹💞

Елена Петрова 29.04.2024 20:52

Катерина, Катя а у вас рядом есть река?

Елена Петрова 29.04.2024 20:53

Валентина, это точно. Ещё и разная очень

Валентина 29.04.2024 20:57

Елена Петрова, 🌷🌷🌷

Галина 29.04.2024 21:08

Добрый вечер, Алина! Какая у вас красивая природа, загляденье. Сегодня мы с вами сравнялись по шагам, я что-то поленилась долго гулять, ветер сильный у нас.

Катерина 29.04.2024 21:48

Елена Петрова, 7 минут ходьбы до Волги

Алин@ 29.04.2024 22:15

Галина, правильно, ветер сильный не приятно гулять, спокойной ночи🤗💤💤

Olga1959 30.04.2024 06:08

Алин@, весна это жизнь конечно всё расцветает

Алин@ 30.04.2024 08:31

Olga1959, 🌝🎼🪻🌹🌷🍀 доброе утро, Оля, 💐🌈

Olga1959 30.04.2024 11:37

Алин@, доброе

Елена Петрова 30.04.2024 12:22

Катерина, 100 лет на Волге не купалась. Точнее 40.

Катерина 30.04.2024 12:43

Елена Петрова, у нас там всё перекопали бизнесмены, построили базу отдыха и решили, что Волга им принадлежит, в общем доступа нет, есть дальний пляж, но до него минут 40 надо топать

Елена Петрова 30.04.2024 13:06

Катерина, понимаю. В Волгограде чтобы искупаться надо было переплыть Волгу.

Катерина 30.04.2024 14:17

Елена Петрова, 😱