Рецепт йогурт банановый. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты йогурт банановый
| Кефир 1% | 350 г |
| Банан | 100 г |
| Мед пчелиный | 30 г |
Способ приготовления
В чашку поламать на части банан, добавить мед и перетолочь их вилкой.Когда получиться кашица влить кефир и перемешать.Если йогурт чуть постоит то станет слаще.Но получаеться очень сладким, поэтому мед ложим по вкусу.
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "йогурт банановый".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 69.7 ккал | 1684 ккал | 4.1% | 5.9% | 2416 г |
| Белки | 2.6 г | 76 г | 3.4% | 4.9% | 2923 г |
| Жиры | 0.8 г | 56 г | 1.4% | 2% | 7000 г |
| Углеводы | 12.3 г | 219 г | 5.6% | 8% | 1780 г |
| Вода | 82 г | 2273 г | 3.6% | 5.2% | 2772 г |
| Органические кислоты | 0.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 4.2 мкг | 900 мкг | 0.5% | 0.7% | 21429 г |
| бета Каротин | 0.025 мг | 5 мг | 0.5% | 0.7% | 20000 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.038 мг | 1.5 мг | 2.5% | 3.6% | 3947 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.136 мг | 1.8 мг | 7.6% | 10.9% | 1324 г |
| Витамин В4, холин | 33.4 мг | 500 мг | 6.7% | 9.6% | 1497 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.288 мг | 5 мг | 5.8% | 8.3% | 1736 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.133 мг | 2 мг | 6.7% | 9.6% | 1504 г |
| Витамин В9, фолаты | 8.708 мкг | 400 мкг | 2.2% | 3.2% | 4593 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.292 мкг | 3 мкг | 9.7% | 13.9% | 1027 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.72 мг | 90 мг | 3% | 4.3% | 3309 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.083 мг | 15 мг | 0.6% | 0.9% | 18072 г |
| Витамин Н, биотин | 2.555 мкг | 50 мкг | 5.1% | 7.3% | 1957 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 0.1% | 120000 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.8688 мг | 20 мг | 4.3% | 6.2% | 2302 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 181.21 мг | 2500 мг | 7.2% | 10.3% | 1380 г |
| Кальций, Ca | 90.04 мг | 1000 мг | 9% | 12.9% | 1111 г |
| Магний, Mg | 19.15 мг | 400 мг | 4.8% | 6.9% | 2089 г |
| Натрий, Na | 43.54 мг | 1300 мг | 3.3% | 4.7% | 2986 г |
| Сера, S | 21.21 мг | 1000 мг | 2.1% | 3% | 4715 г |
| Фосфор, P | 72.6 мг | 800 мг | 9.1% | 13.1% | 1102 г |
| Хлор, Cl | 81.4 мг | 2300 мг | 3.5% | 5% | 2826 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.248 мг | 18 мг | 1.4% | 2% | 7258 г |
| Йод, I | 6.69 мкг | 150 мкг | 4.5% | 6.5% | 2242 г |
| Кобальт, Co | 0.748 мкг | 10 мкг | 7.5% | 10.8% | 1337 г |
| Марганец, Mn | 0.0628 мг | 2 мг | 3.1% | 4.4% | 3185 г |
| Медь, Cu | 10.98 мкг | 1000 мкг | 1.1% | 1.6% | 9107 г |
| Молибден, Mo | 3.646 мкг | 70 мкг | 5.2% | 7.5% | 1920 г |
| Селен, Se | 1.667 мкг | 55 мкг | 3% | 4.3% | 3299 г |
| Фтор, F | 21.29 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 0.7% | 18788 г |
| Хром, Cr | 1.46 мкг | 50 мкг | 2.9% | 4.2% | 3425 г |
| Цинк, Zn | 0.3288 мг | 12 мг | 2.7% | 3.9% | 3650 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 2.2 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность йогурт банановый составляет 69,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 г
| % от РСП | |||
| Калорийность | 69.7 ккал | 4.6% | |
| Белки | 2.6 г | 2.86% | |
| Жиры | 0.8 г | 1.21% | |
| Углеводы | 12.3 г | 8.91% | |
| Пищевые волокна | 0 г | 0% | |
| Вода | 82 г | 3.05% | |
Витамины и минералы
A
0.5%
b-car
0.5%
В1
2.5%
B2
7.6%
Холин
6.7%
B5
5.8%
B6
6.7%
B9
2.2%
B12
9.7%
C
3%
D
~
E
0.6%
H
5.1%
вит.К
0.1%
PP
4.3%
Калий
7.2%
Ca
9%
Si
~
Mg
4.8%
Na
3.3%
P
9.1%
Cl
3.5%
Fe
1.4%
I
4.5%
Co
7.5%
Mn
3.1%
Cu
1.1%
Mo
5.2%
Se
3%
F
0.5%
Cr
2.9%
Zn
2.7%
Рейтинг
3.7
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
Доля БЖУ в калорийности
Белки
16%
3г
Жиры
11%
1г
Углеводы
74%
12г
Соотношение белков, жиров и углеводов
1 : 0.3 : 4.7
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Пол
ВозрастРостВес
Уровень активности
Беременность
Получить рекомендации
Выберите цель:
Рекомендации по снижению веса:
Ежедневно ведите дневник питания и соблюдайте следующие суточные нормы:
1514 килокалорий*
91 г белков
66 г жиров
138 г углеводов
* Расчёт не включает энергозатраты на тренировки.
Тренировки не реже 3 раз в неделю по 40-60 минут.
Соблюдайте нормы витаминов и минералов для нормализации обмена веществ и безопасного похудения.
Срок достижения цели
Текущий вес: кг.
Желаемый вес: кг.
Вам необходимо сбросить: 30 кг.
Срок достижения цели: 12 мес.
Почему так долго?
Получить дополнительную информацию и осуществить задуманное вы сможете, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Калорийность и химический состав других продуктов
- вафли
- Новый рецепт
- Zarte Haferflocken
- сыр маасдам 45%
- гречневый суп
- Бифидо йогурт "Вершкове поле"
- Чай зеленый
- H-Milch 1.5% (laktosefrei)
- рагу
- Хлопья (смесь)
- Satori Mie-nudeln
- супчик
- Творог с инжиром в лаваше
- Мёд
- кета под шубой
- Weizenvollkorn-Toastbrot
- Philadelphia
- Сухари ржаные
- Котлеты из индейки
- Schnittkäse NUSSIG 17%
- Bio-organic Soja Jogurt Beeren Mix
- Vitrum Performance
- Печень с гречкой и шампиньономи.
- вареники с картошкой и грибами
- Сердечки куриные отварные
- Кефаль в духовке
- Суп с куриными сердечками
- Вода "Хваловские Воды"
- Сырники сладкие (75г в штуке)
- ЛЕНИВЫЕ ВАРЕНИКИ
- Суп 2
- суп-пюре с шампиньонами
- Сок Тонус
- Отруби пшеничные Nordic
- грибы жаренные шампиньоны
- КУРИННЫЕ КОТЛЕТЫ С МАЙОНЕЗОМ
- лепешки из заварного теста
- винегрет
- батончик специальный
- Кекс с вишней и белым шоколадом
- Йогурт Фруттис питьевой
- запеканка из макарон с яблоками
- приправа для рыбы
- треска в соусе
- хлебцы хрустящие
- Хлебцы-молодцы
- овес
- Рыба с морковью
- соевый соус
- Суп с фрикадельками
- мини рулеты
- хлебцы полоцкие
- чай для лактации
- торт "киев"
- Данисимо
- Рис отварной
- Новый рецепт
- говядина тушеная
- Гуляш из говядины
- бутерброд
- Яичница
- голени куриные запеченые с картошкой
- Скумбрия запеченная
- Десерт Дольче Вишня
- чай
- филе в духовке
- Батончик с карнитином и бромелайном Power Pro
- омлет с цветной капустой
- Овсяная крупа
- Сельдь традиционная в масле "русское море "
- Цикорий
- курица в томате
- тефтели из свинины с рисом
- fives
- Каша гречневая жидкая
- Лоби замороженный
- Свекла с сыром и чесноком
- запеканка
- Овощи вареные с маслом
- Суп гороховый
- холодец
- Пироженное полоска
- Стручковая фасоль
- Лапша Фунчоза
- сосиски молочные
- Стручковая фасоль по-итальянски
- суп диетический с кальмарами
- Курица в духовке
- салат летний
- Новый продукт
- гренадер
- Кефир с отрубями
- Хлебцы из отрубей
- Курица. бёдрышко, без шкуры. Бройлер
- рагу
- Миндаль
- Леденец Sula
- суп куриный
- цикорий порошкообразный
- Рисовая каша, рассыпчатая, без слива.
Метки: Как приготовить йогурт банановый, калорийность 69,7 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления йогурт банановый, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Лучшие рационы
2025-03-03
Калорийность: 1003 кКал
2025-03-01
Калорийность: 1271 кКал
2025-03-03
Калорийность: 1285 кКал
Интересные блоги
