Рецепт арахисовое масло. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты арахисовое масло

Ядро ореха арахиса жареное	100 г
Масло подсолнечное	10 г
Мед пчелиный	30 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "арахисовое масло".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	581.6 ккал	1684 ккал	34.5%	5.9%	290 г
Белки	18.7 г	76 г	24.6%	4.2%	406 г
Жиры	44.3 г	56 г	79.1%	13.6%	126 г
Углеводы	26.8 г	219 г	12.2%	2.1%	817 г
Пищевые волокна	3 г	20 г	15%	2.6%	667 г
Вода	6 г	2273 г	0.3%	0.1%	37883 г
Органические кислоты	0.3 г	~
Витамины
Витамин В1, тиамин	0.309 мг	1.5 мг	20.6%	3.5%	485 г
Витамин В2, рибофлавин	0.085 мг	1.8 мг	4.7%	0.8%	2118 г
Витамин В5, пантотеновая	0.021 мг	5 мг	0.4%	0.1%	23810 г
Витамин В6, пиридоксин	0.021 мг	2 мг	1.1%	0.2%	9524 г
Витамин В9, фолаты	3.214 мкг	400 мкг	0.8%	0.1%	12446 г
Витамин C, аскорбиновая	0.43 мг	90 мг	0.5%	0.1%	20930 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	8.786 мг	15 мг	58.6%	10.1%	171 г
Витамин Н, биотин	0.009 мкг	50 мкг			555556 г
Витамин РР, НЭ	12.6571 мг	20 мг	63.3%	10.9%	158 г
Макроэлементы
Калий, K	427.71 мг	2500 мг	17.1%	2.9%	585 г
Кальций, Ca	13.71 мг	1000 мг	1.4%	0.2%	7294 г
Магний, Mg	204.93 мг	400 мг	51.2%	8.8%	195 г
Натрий, Na	29.29 мг	1300 мг	2.3%	0.4%	4438 г
Сера, S	0.21 мг	1000 мг			476190 г
Фосфор, P	279 мг	800 мг	34.9%	6%	287 г
Хлор, Cl	4.07 мг	2300 мг	0.2%		56511 г
Микроэлементы
Железо, Fe	1.386 мг	18 мг	7.7%	1.3%	1299 г
Йод, I	0.43 мкг	150 мкг	0.3%	0.1%	34884 г
Кобальт, Co	0.064 мкг	10 мкг	0.6%	0.1%	15625 г
Марганец, Mn	0.0073 мг	2 мг	0.4%	0.1%	27397 г
Медь, Cu	12.64 мкг	1000 мкг	1.3%	0.2%	7911 г
Фтор, F	21.43 мкг	4000 мкг	0.5%	0.1%	18665 г
Цинк, Zn	0.0201 мг	12 мг	0.2%		59701 г

Энергетическая ценность арахисовое масло составляет 581,6 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 г

		% от РСП
Калорийность	581.6 ккал	38.41%
Белки	18.7 г	20.55%
Жиры	44.3 г	67.12%
Углеводы	26.8 г	19.42%
Пищевые волокна	3 г	15%
Вода	6 г	0.22%

Витамины и минералы

b-car

В1

21%

4.7%

Холин

0.4%

1.1%

0.8%

B12

0.5%

59%

вит.К

63%

Калий

17%

1.4%

51%

2.3%

35%

0.2%

7.7%

0.3%

0.6%

0.4%

1.3%

0.5%

0.2%

Рейтинг

8.1

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

Доля БЖУ в калорийности

Белки

13%

19г

Жиры

69%

44г

Углеводы

19%

27г

Соотношение белков, жиров и углеводов

1 : 2.4 : 1.4

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Пол

ВозрастРостВес

Уровень активности

Беременность

Получить рекомендации

Выберите цель:

Снижение веса

Набор массы

Поддержание веса

Рекомендации по снижению веса:

Ежедневно ведите дневник питания и соблюдайте следующие суточные нормы:

1514 килокалорий*

91 г белков

66 г жиров

138 г углеводов

* Расчёт не включает энергозатраты на тренировки.

Тренировки не реже 3 раз в неделю по 40-60 минут.

Зачем худеющим физические нагрузки?

Соблюдайте нормы витаминов и минералов для нормализации обмена веществ и безопасного похудения.

Срок достижения цели

Текущий вес: кг.

Желаемый вес: кг.

Вам необходимо сбросить: 30 кг.

Срок достижения цели: 12 мес.

Почему так долго?
Получить дополнительную информацию и осуществить задуманное вы сможете, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Полезные свойства АРАХИСОВОЕ МАСЛО

арахисовое масло богат такими витаминами и минералами, как: витамином B1 - 20,6 %, витамином E - 58,6 %, витамином PP - 63,3 %, калием - 17,1 %, магнием - 51,2 %, фосфором - 34,9 %

Чем полезен арахисовое масло

Витамин В1 входит в состав важнейших ферментов углеводного и энергетического обмена, обеспечивающих организм энергией и пластическими веществами, а также метаболизма разветвленных аминокислот. Недостаток этого витамина ведет к серьезным нарушениям со стороны нервной, пищеварительной и сердечно-сосудистой систем.
Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, необходим для функционирования половых желез, сердечной мышцы, является универсальным стабилизатором клеточных мембран. При дефиците витамина Е наблюдаются гемолиз эритроцитов, неврологические нарушения.
Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
Калий является основным внутриклеточным ионом, принимающим участие в регуляции водного, кислотного и электролитного баланса, участвует в процессах проведения нервных импульсов, регуляции давления.
Магний участвует в энергетическом метаболизме, синтезе белков, нуклеиновых кислот, обладает стабилизирующим действием для мембран, необходим для поддержания гомеостаза кальция, калия и натрия. Недостаток магния приводит к гипомагниемии, повышению риска развития гипертонии, болезней сердца.
Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить арахисовое масло, калорийность 581,6 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления арахисовое масло, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Лучшие рационы

Танюра

2025-03-01

Калорийность: 1186 кКал

Витамины и минералы: 81%

Ирина Макс

2025-03-01

Калорийность: 1646 кКал

Витамины и минералы: 99%

Елена

2025-03-01

Калорийность: 1978 кКал

Витамины и минералы: 90%

Интересные блоги

Новые рецепты

А-ля спагетти болоньезе

Автор Жанна

42.6

0.8

Тыквенный кекс с вяленой клюквой

Автор tatiana.timanova1

65.5

0.9

7.7

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе