Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Пшеничная мука, высшего сорта (Запекание) | 125 г |
Вода | 80 г |
Масло оливковое | 5 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 240 ккал | 1684 ккал | 14.3% | 6% | 702 г |
Белки | 7 г | 76 г | 9.2% | 3.8% | 1086 г |
Жиры | 3.6 г | 56 г | 6.4% | 2.7% | 1556 г |
Углеводы | 45 г | 219 г | 20.5% | 8.5% | 487 г |
Пищевые волокна | 2.3 г | 20 г | 11.5% | 4.8% | 870 г |
Вода | 50 г | 2273 г | 2.2% | 0.9% | 4546 г |
Витамины | |||||
Витамин В1, тиамин | 0.088 мг | 1.5 мг | 5.9% | 2.5% | 1705 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.023 мг | 1.8 мг | 1.3% | 0.5% | 7826 г |
Витамин В4, холин | 35.33 мг | 500 мг | 7.1% | 3% | 1415 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.204 мг | 5 мг | 4.1% | 1.7% | 2451 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.115 мг | 2 мг | 5.8% | 2.4% | 1739 г |
Витамин В9, фолаты | 18.41 мкг | 400 мкг | 4.6% | 1.9% | 2173 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.348 мг | 15 мг | 9% | 3.8% | 1113 г |
Витамин Н, биотин | 1.359 мкг | 50 мкг | 2.7% | 1.1% | 3679 г |
Витамин РР, НЭ | 1.9158 мг | 20 мг | 9.6% | 4% | 1044 г |
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 79.55 мг | 2500 мг | 3.2% | 1.3% | 3143 г |
Кальций, Ca | 13.94 мг | 1000 мг | 1.4% | 0.6% | 7174 г |
Кремний, Si | 2.717 мг | 30 мг | 9.1% | 3.8% | 1104 г |
Магний, Mg | 10.87 мг | 400 мг | 2.7% | 1.1% | 3680 г |
Натрий, Na | 2.35 мг | 1300 мг | 0.2% | 0.1% | 55319 г |
Сера, S | 47.99 мг | 1000 мг | 4.8% | 2% | 2084 г |
Фосфор, P | 56.7 мг | 800 мг | 7.1% | 3% | 1411 г |
Хлор, Cl | 14.2 мг | 2300 мг | 0.6% | 0.3% | 16197 г |
Микроэлементы | |||||
Бор, B | 25.1 мкг | ~ | |||
Ванадий, V | 61.14 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 0.802 мг | 18 мг | 4.5% | 1.9% | 2244 г |
Йод, I | 1.02 мкг | 150 мкг | 0.7% | 0.3% | 14706 г |
Кобальт, Co | 1.087 мкг | 10 мкг | 10.9% | 4.5% | 920 г |
Марганец, Mn | 0.3879 мг | 2 мг | 19.4% | 8.1% | 516 г |
Медь, Cu | 68.2 мкг | 1000 мкг | 6.8% | 2.8% | 1466 г |
Молибден, Mo | 8.492 мкг | 70 мкг | 12.1% | 5% | 824 г |
Селен, Se | 4.076 мкг | 55 мкг | 7.4% | 3.1% | 1349 г |
Фтор, F | 58.42 мкг | 4000 мкг | 1.5% | 0.6% | 6847 г |
Хром, Cr | 1.49 мкг | 50 мкг | 3% | 1.3% | 3356 г |
Цинк, Zn | 0.4755 мг | 12 мг | 4% | 1.7% | 2524 г |
Энергетическая ценность маца дом составляет 240 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
% от РСП | |||
Калорийность | 240 ккал | 15.85% | |
Белки | 7 г | 7.69% | |
Жиры | 3.6 г | 5.45% | |
Углеводы | 45 г | 32.61% | |
Пищевые волокна | 2.3 г | 11.5% | |
Вода | 50 г | 1.86% |
Почему так долго?
Получить дополнительную информацию и осуществить задуманное вы сможете, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
![]() |
![]() |
![]() |
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
![]() |
![]() |
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
![]() |
![]() |
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|